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運動表現
運動表現是指在運動時的發揮。
不同的運動以不同的方式來衡量運動表現。
例如：
- 跑步和游泳運動就是使用的時間越短，就代表越好的運動表現。
- 田徑的田項運動就是做出的距離越長，就代表越好的運動表現
- 體操和跳水項目就是根據運動員所做的動作來衡量運動表現。
- 團隊球類運動就是使用各項數據加上對團隊的幫助來衡量運動表現。
但相同的是每項運動的運動員也追求更好的運動表現。
影響運動表現的因素
影響運動表現的因素包括體能、運動技能、視力、疲勞程度、疾病、運動傷害、營養、心理因素和外在因素。
體能
體能的能力大大影響人的運動能力和表現。
體能包括：耐力、速度能力、力量、柔韌性、協調性
每個運動項目對體能的重要程度也有分別，但相同的是每項運動都需要體能。
延伸閱讀：體能與體能訓練！任何人都需要的能力！
運動技能
運動技能指人體運動中掌握和有效地完成專門動作的一種能力，能直接影響運動表現。運動機能越好運動的表現就能越好。
試想像如果一個人投籃都不懂，他打籃球會有好的運動表現嗎？
視力
視力對運動表現是至關重要的。我們要看得見才能在運動時作出反應。
- 單眼視力功能(視力敏銳度和對比靈敏度)是運動視力的根基。
- 然後就是倚靠單眼視力功能的雙眼視力功能(立體視覺)。沒有好的單眼視力功能就沒有好的雙眼視力功能。
- 最後，就是從視覺接收到的信息的處理。
由於運動員從事各接收到訊息後，需要很快地處理信息再作出行動，視力對運動員來說是非常重要的。
延伸閱讀：運動視力！最容易被忽略的技能！
疲勞程度
疲勞會影響一個人執行既定任務的身心能力，從而影響運動表現。
你精力充沛時，運動表現會否更佳？
運動量、運動強度、運動的持續時間和作息也會影響運動員的疲勞程度。
- 運動量和運動強度越低，疲勞程度也會越低。
- 良好的作息也能減少疲勞程度。
延伸閱讀：要減少疲勞，你需要先了解疲勞的根本原因！
延伸閱讀：什麼是運動疲勞？了解周邊疲勞和中樞疲勞！
疾病
疾病會令運動員的體能和集中力下降，亦會增加疲勞程度，大大影響運動表現。
疾病有時候甚至會令自己路也走不到，有好的運動表現就更加是不可能了。
適當的運動、良好作息和健康飲食能減少疾病的可能性。
延伸閱讀：健康飲食！幫助你變得更健康！
運動傷害
如果遇到運動傷害，運動員可能要被迫停止訓練和比賽。復出後，也對運動表現有一定的影響。
在運動訓練和比賽中，運動傷害是不可避免的，我們必須善於處理和盡可能預防。
延伸閱讀：運動傷害！別讓它耽誤你！
營養
運動前後，營養的補充能幫助身體的恢復、肌肉的組成等，對運動表現有幫助。
運動前的飲食
- 吃容易消化的食物 。
- 活動前2-3.5小時吃東西。
- 少吃脂肪和蛋白質，因為這些不宜消化 。
- 避免吃一些產氣食物（例如：汽水）。
- 運動前或運動中常喝少量的水
運動後的飲食
- 健康飲食
- 補充礦物質的丟失，包括液體和鹽 。
- 飲用大約1.2-1.5公升的水。
- 根據實際情況吃少量高蛋白和碳水化合物。
心理因素
緊張、壓力和焦慮是運動員失準的原因之一。
你們試過因為緊張、壓力或焦慮影響運動表現嗎？
要取得優異的運動表現，運動員需要優秀的體能水平、運動技能和良好的心理能力。
心理技能是思維技巧，像所有技能一樣，可以通過訓練來提高。
像其他技能一樣，有些運動員比其他運動員更容易提高心理技能。
運動心理技能包括：溝通、承諾、控制、自信、專心
延伸閱讀：運動心理技能！容易被忽略的關鍵能力！
外在因素
外在因素是我們不能控制的因素，不過可以大大影響運動表現。外在因素包括對手、温度、光線等。
例如：
- 在短跑比賽，旁邊的對手影響你的節奏。
- 在籃球比賽，對手限制著你的活動。
- 溫度過高導致更快的疲勞。
- 光線影響你的手眼協調。
你試過被外在因素影響過嗎？
對付外在因素，我們只可以想著做好自己，別被這些外在因素影響我們的運動表現。
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