等長收縮訓練!不需要移動的訓練!

等長收縮訓練是指涉及肌肉收縮但周圍關節靜止的運動,不涉及肌肉的活動。 肌肉持續不斷的張力可有助於改善肌肉耐力並支持動態訓練,與你進行正常力量訓練時使用的運動方式不同。

等長收縮訓練最簡單的例子是平板支撐。 當你進行平板支撐時,你會一直收縮並固定整個核心肌群,該種肌肉收縮就是等長收縮訓練了。

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離心收縮訓練!性價比最高的運動訓練!

每個運動動作都有2個階段-離心收縮和向心收縮。  離心收縮運動是在負荷過程中伸展的肌肉活動, 相反,向心收縮運動是指在負荷過程中縮短的肌肉活動。

離心收縮訓練

例如,在二頭肌彎舉時,向向上用力時就是向心收縮運動(Concentric),而向下放低時則是離心收縮運動(Eccentric)。

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預防跑步生水泡!讓水泡遠離你!

水泡是沒有辦法避免的!無論進行跑步比賽、訓練或休閒緩跑,雙腳都會承受跑步所造成的衝擊力。

因此毫不奇怪,跑手的一些最常見傷病是腳部受傷。 諸如應力性骨折,足底筋膜炎或肌腱炎等損傷會嚴重妨礙跑步過程和結果。

生水泡就是其中一種。 儘管它的長期影響可能不如應力性骨折那麼嚴重(應力性骨折可能會在數週甚至數月內使你癱瘓),但腳上的水泡仍然會對你的跑步造成嚴重破壞。

“水泡形成後的主要問題是疼痛”(紐約大學蘭根分校運動表現中心的物理治療主管James Koo)。 

但是為了避免水泡引起的疼痛,一些跑步者可能會改變步態,以免加重水泡,從而妨礙自己的表現,甚至可能導致勞損。  

以下是一些能幫助有關預防生水泡的問題

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跑鞋選擇!判斷自己適合什麼跑鞋!

如果您不知道要尋找什麼,選擇跑鞋可能會非常不知所措。 有許多不同類型的跑鞋。 這些鞋子中的每一種都針對不同的腳型而設計。

無論你是為了娛樂而跑步,還是為了馬拉松訓練,合適的跑鞋都能為你的整個身體提供合適的基礎。合適的跑鞋可以幫助防止受傷,並使跑步旅程變得更加愉快。 

以下是幫助你找到合適且感覺良好的跑鞋的關鍵:

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你所有需要知的龍門手套知識!幫你守護球隊的大門!

龍門手套是足球守門員必備的裝備。龍門手套的每個組成部分均以不同的方式幫助保護守門員的手,而不同的設計則有助於守門員在特定的比賽條件下比賽。

在上場前,請先了解購買龍門手套時需要尋找的特質。

無論在任何競技水平或預算水平,每位守門員都會戴上龍門手套。

選擇適合自己手質的龍門手套是很重要的。種類繁多,購買龍門手套似乎變得很複雜。

龍門手套主要部分

龍門手套主要有5個不同部分:手掌、手背、手指保護、封口和剪裁。 

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我們應否戴跑步耳機?3大好處、3大壞處和你分析!

現今,越來越多的跑步的人會戴跑步耳機跑步分散注意力,以驅使自己奔跑。 

根據《跑步者世界》2016年的調查,61%的受訪者會在跑步時聽東西,而其中82%的會聽自己喜歡的音樂。

儘管如此,有些人仍然認為跑步時會在耳朵裡塞些東西不是太好。

隨著時間的流逝,研究和經驗已經能夠總括出戴跑步耳機的一些好處和壞處,這可以幫助你決定應否戴跑步耳機。 

以下就是戴跑步耳機的三大好處和三大壞處!

好處

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