健康生活表

隨心所欲使用身體

有氧運動是什麼?健康的秘訣?

有氧運動是一種使用體內大肌肉群的身體活動。這種類型的練習通常是有節奏的和重複的。… Continue Reading →

了解無氧運動!無氧系統是什麼?

無氧運動是指任何不使用氧氣作為主要能量來源的運動。 基本上是進行中至高強度運動,… Continue Reading →

有氧系統(Aerobic Energy System)的終極攻略!

什麼是有氧系統(Aerobic Energy System)? 有氧系統(Aer… Continue Reading →

磷酸肌酸/無乳酸系統(ATP-PC System)的終極攻略!

什麼是磷酸肌酸/無乳酸系統(ATP-PC/Alactic Energy Syst… Continue Reading →

乳酸系統(Lactate/Lactic Energy System)的終極攻略!

什麼是乳酸系統(Lactate/Lactic Energy System)? 乳… Continue Reading →

運動的3大能量系統!了解身體能量的運作!

能量生產與運動時間和強度相關。 高強度運動(如短跑)意味著運動員只能在短時間內有… Continue Reading →

田徑是什麼?運動的始祖!

田徑是一項包括跑步、步行、跳躍、投擲等多種項目在內的運動,比賽依比賽場地類型不同… Continue Reading →

接力賽跑(4×100m/4×400m)!如何跑出最快的接力賽跑成績?

接力賽跑是什麼? 在奧運會和其他世界田徑認可的比賽中,接力賽跑是一項由四名運動員… Continue Reading →

緩和運動(Cool Down)!促進恢復並提升表現!

當我們做完一個辛苦的訓練後,我們一定想立即離開訓練場。不過,在離開之前,有一個非… Continue Reading →

如何進行短跑訓練?有效地提升短跑成績!

田徑短跑選手的訓練可分為以下幾類: 每種類型的訓練對於短跑運動員的表現都起著重要… Continue Reading →

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