健康生活表

隨心所欲使用身體

睡眠天書!你知道睡眠週期甚至比睡眠時間更重要嗎?

在考慮獲得所需的睡眠時,關注你的睡眠時間是正常的。雖然睡眠時間無疑很重要,但它並… Continue Reading →

如何解決腰背痛?腰背痛百科全書!

腰背痛是人們去看醫生或錯過工作的最常見原因之一,也是全球導致殘疾的主要原因。 慶… Continue Reading →

扁平足大全!扁平足能醫好嗎?

扁平足,是指一隻腳或雙腳幾乎沒有足弓。當一個人站立時,由於足弓略微抬離地面,腳的… Continue Reading →

停止訓練(Detraining)你所有需要知的事!別讓休息變得有害!

我們都知道自己需要持續訓練,努力訓練並“更努力地恢復”才能達到最佳表現。 但是,… Continue Reading →

訓練不是愈多愈好!如何解決過度訓練帶來的影響?

我們偶爾都會在聽到一些平時有運動習慣的人因過勞猝死。很多人會感到困惑,因為一個足… Continue Reading →

什麼是運動疲勞?了解周邊疲勞和中樞疲勞!

什麼是運動疲勞? 運動時經歷的疲勞被稱為“無法持續保持運動強度”。它包括運動表現… Continue Reading →

要減少疲勞,你需要先了解疲勞的根本原因!

疲勞是用於描述疲倦或缺乏能量的整體感覺。雖然疲勞有時被描述為疲倦或困倦,但它與僅… Continue Reading →

究竟是什麼影響著你的運動姿勢?

我們也明白做運動時,姿勢的重要性! 為了執行幾乎所有的運動動作,我們會以不同的速… Continue Reading →

等長收縮訓練!不需要移動的訓練!

等長收縮訓練是指涉及肌肉收縮但周圍關節靜止的運動,不涉及肌肉的活動。 肌肉持續不… Continue Reading →

離心收縮訓練!性價比最高的運動訓練!

每個運動動作都有2個階段-離心收縮和向心收縮。  離心收縮運動是在負荷… Continue Reading →

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