隨心所欲使用身體

Author Wayne Junior

最大攝氧量(VO2 Max):健康和有氧運動能力的關鍵!

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為什麼最大心率對你很重要?真正的計算方法!

最大心率是心臟在最大壓力下每分鐘可以跳動的最高次數。 為什麼要計算最大心率? 基… Continue Reading →

了解心率區間!讓你有效監控訓練強度!

什麼是心率區間(Heart Rate Zones)? 心率區間是監控訓練強度的一… Continue Reading →

心肺運動和心肺訓練(Cardio)!鍛煉你的心肺功能!

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有氧運動是什麼?健康的秘訣?

有氧運動是一種使用體內大肌肉群的身體活動。這種類型的練習通常是有節奏的和重複的。… Continue Reading →

了解無氧運動!無氧系統是什麼?

無氧運動是指任何不使用氧氣作為主要能量來源的運動。 基本上是進行中至高強度運動,… Continue Reading →

有氧系統(Aerobic Energy System)的終極攻略!

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磷酸肌酸/無乳酸系統(ATP-PC System)的終極攻略!

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乳酸系統(Lactate/Lactic Energy System)的終極攻略!

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運動的3大能量系統!了解身體能量的運作!

能量生產與運動時間和強度相關。 高強度運動(如短跑)意味著運動員只能在短時間內有… Continue Reading →

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