了解不同的運動類型!哪一種最合適自己?

大家都知道這個世界有很多運動,只是運動的類型就已經有超過20種了。

這篇文章會以以下三種範疇進行運動類型的解說。

  • 個人運動vs團隊運動
  • 無氧運動vs有氧運動
  • 競技運動vs休閒運動

個人運動vs團隊運動

個人運動

運動類型

個人運動是指該項運動是一個人進行的。

比賽時,沒有隊友能幫助你,但同時也沒有人會拖累你,能靠的人就是自己。

個人運動適合對自己很有信心、比較能吃苦和喜歡挑戰自己的人。

個人運動例子:

  • 田徑(接力項目除外)
  • 游泳(接力項目除外)
  • 舉重

團隊運動

運動類型

團隊運動是指該項運動是多於一個人進行的,運動員以合作的方式追求共同目標。

比賽時,可以有最有幫助你,但同時隊友也有機會拖累你,運動成績不是只取決於一個人。

團隊運動適合喜歡群體活動和互相幫助的人。

團隊運動例子

  • 籃球
  • 足球
  • 排球
  • 接力賽
  • 雙打

無氧運動vs有氧運動

無氧運動

運動類型

無氧運動基本上是進行中至高強度運動,持續進行會累積乳酸。

優點:
缺點:
  • 對身體負荷較有氧運動大
  • 受傷機會較有氧運動高
  • 不能長時間持續進行

無氧運動例子

  • 短跑
  • 舉重
  • 短距離游泳

有氧運動

運動類型

有氧運動基本上是進行持續的低強度運動,是依靠氧氣製造能量。

優點:
  • 能增強心肺功能和耐力
  • 能打好基本的運動基礎和身體機能
  • 受傷機會較無氧運動低
  • 能長時間持續進行
  • 不需要有運動基礎
缺點:
  • 只集中做有氧運動有可能減少肌肉量和力量

有氧運動例子

  • 長跑
  • 長距離游泳

競技運動vs休閒運動

競技運動

運動類型

競技運動時是會追求運動成績的運動,有比賽,有輸贏之分,所以進行英記運動的大多是一些“精英”。

由於競技運動追求運動成績,它比休閒運動更容易給自己一個目標和動力。

競技運動的例子

  • 田徑
  • 籃球
  • 足球
  • 排球
  • 游泳
  • 體操

休閒運動

運動類型

休閒運動時是不追求運動成績的運動,沒有比賽,沒有輸贏之分,是所有人都可以進行的運動。

由於休閒運動不追求運動成績,它比競技運動舒適和更容易減壓。

休閒運動主要用來娛樂、健身和舒緩壓力。

休閒運動的例子

  • 瑜珈
  • 健美
  • 慢跑
  • 耍太極

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