你所有需要知的配戴護膝知識!保護你的膝蓋!

在膝蓋疼痛時,人們大多會配戴護膝保護膝蓋。

有些人會在運動時使用他們來防止膝蓋受傷。

護膝的支撐架可以由金屬、泡沫、塑料或彈性材料組合製成,具有多種尺寸、顏色和設計。

有些醫生會建議在膝蓋疼痛時配戴護膝,亦有一些醫生認為配戴護膝不是一個好方法,甚至認為配戴護膝的壞處比好處多。

不過,科學研究還未給配戴護膝的好處和壞處給出一個明確的答案,所以最好時常與醫生溝通,找出給自己最合適的方法。

護膝的使用

最安全的做法就是遵從醫生的指示使用。

護膝的使用會取決於護膝的種類和治療方法。

有些需要長期佩戴,有些只需要在運動時配戴。

如果配戴有支架的護膝,我們需要確保衣架的位置正確,以致不減少護膝的效能和不提高受傷風險。

護膝的保養

配戴護膝

經過一定時間的使用,護膝設定有所損壞。所以我們應該經常檢查護膝的損壞程度。

如果護膝是藏有支架,我們應避免支架外露,以免傷害自己和其他人。

護膝的損壞程度會影響護膝的效能,所以如果護膝受到損壞,最好的做法就是更換它。

普遍情況下,售價越高的護膝,耐用性會更高。

注意事項

配戴護膝

雖然製造護膝的企業都會聲稱自己的產品能幫助護膝,但是現在暫時還未有研究完全證明。不過,配戴護膝的人都認為護膝對他們有幫助。

我們需要清楚明白,配戴護膝不是保護膝蓋最重要的一環。最重要的是膝蓋週邊的肌肉力量和柔韌性。

所以如果要保護膝蓋,最好就是增強膝蓋週邊的肌肉和提升落地的技巧。

使用護膝基本上是沒有問題的,最怕的就是過份依賴護膝,導致忽略其他保護膝蓋的關鍵。

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購買護膝

很多時候,醫生能建議我們應該選擇和購買的護膝,甚至可能可以從特別途徑幫你取得最適合的護膝。

最簡單的膝蓋袖和預防性護膝,普遍能從醫療用品店或運動用品店購買。

其他護膝可能需直接從廠商或在網上購買。

有些護膝價格不菲,不過有時候醫療保險會包括護膝的費用。

配戴護膝

ETMall東森購物的護膝搜尋

護膝種類

預防性護膝

配戴護膝
  • 主要用於預防膝蓋受傷
  • 在籃球和欖球等身體接觸多的運動中很受歡迎
  • 不過,暫時還沒有研究顯示預防的效果

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膝蓋袖

配戴護膝
  • 嚴格來說,不算是護膝
  • 不過,是運動最常用的膝蓋裝備
  • 原理類似於壓力裝備,為膝蓋關節附近提供壓力
  • 幫助支撐膝蓋,控制痛楚和腫脹

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支架護膝

配戴護膝
  • 這種護膝是為過去曾經受傷的膝蓋提供支撐。
  • 運動員大多在重傷後使用的一種護膝。
  • 可以穩定膝蓋並控制運動,防止再次受傷

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復康護膝

配戴護膝
  • 這種護膝大多在受傷或手術後的數週內使用
  • 可以保持膝蓋穩定,只給予有限度的活動
  • 有些醫生認為這種護膝的效用不大

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卸力護膝

配戴護膝
  • 這種護膝是為膝蓋關節炎而設計的
  • 可以將膝蓋承受的重量轉移到其他位置

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