無論你是運動初學者或精英運動員，你也可以為你的訓練計劃加入阻力帶。
即是所有人也適合使用阻力帶。
內容目錄
什麼是阻力帶？
阻力帶是一種用來增強或伸展肌肉的器材，可以用於提升運動表現、物理治療或鍛鍊身材。
阻力帶的好處
受傷機率更小
使用有彈性的阻力帶人為肌肉帶來和舉重訓練差不多甚至更多的肌肉活動。
不過，最大的分別就是阻力解對關節的壓力較少，減少受傷機率。
所以對受傷和關節痛的人來說，阻力帶能幫你繼續訓練。
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更強的肌肉刺激
舉啞鈴和阻力帶最大的分別是活動至不同位置的阻力。
舉啞鈴時，活動到某些位置時，肌肉可能不需要用力，例如二頭肌彎舉舉至最高時。
相反地，如果使用阻力帶，那種時候是阻力最大的時候，表示更能刺激肌肉。
刺激核心肌群
阻力帶持續的張力表示我們需要使用核心肌群穩定身體來維持動作。
這是我們除了鍛練目標肌肉外，也鍛鍊了核心肌群。
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提升運動表現
很多運動員也聲稱傳統的訓練配合阻力帶更能提升運動表現。
研究還表明，與單純的重量訓練相比，配合使用阻力帶可以改善神經肌肉的性能和強度。
阻力帶還可以用於各種運動目的，例如速度和敏捷度訓練。
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更多動作選擇
由於受到地心吸力的限制，重量訓練的動作只能是垂直用力。
相反，阻力帶沒有受到任何限制，甚至可以站著做臥推動作，令運動員更能體驗比賽的用力。
價格便宜
只需要用一個阻力帶就可以進行各種阻力訓練。有買過健身器材的人應該也知道購買啞鈴、槓鈴、重量等健身器材所需的價格不菲。
購買一組阻力帶的價格甚至可能比購買一個健身器材便宜。
復康運動的最佳選擇
阻力帶已被證明可以改善老年人和復康中的人的肌肉力量、大小和功能。
阻力帶可以提供輕至重的阻力，能針對地使用於特定肌肉，也能保護關節。
幫助伸展
阻力帶能幫助無論是運動前或運動後的伸展。
有些伸展動作取決於運動員本身的柔韌性，甚至需要隊友或朋友幫忙伸展。
阻力帶就能幫你增加額外的距離和壓力，例如將阻力帶卷著腳部，再將它拉向身體。
方便
阻力帶所佔的位置很少，不會佔用我們太多的空間，而且輕易攜帶。
我們可以隨時將一條放在背包裏，去戶外或去旅行時使用。
哪裡可以買到阻力帶?
阻力帶的種類
扁平阻力帶
- 時常用於治療如物理治療。
- 扁平的形狀令它更易包著雙手調校長度。
- 也可以用於阻力訓練，增加基本力量。
迷你阻力帶
- 是環型和扁平的，而且長度較短
- 主要用於強化腿部和臀部肌肉
有手柄的阻力帶
- 主要用於健身、鍛鍊肌肉量和鍛鍊肌肉力量。
- 手柄所給你的爪力能幫助你進行各種動作。
力量阻力帶
- 主要用於舉重和體能訓練
- 能增加舉重時的阻力
- 可以動作如引體上升進行輔助
哪裡可以買到力量阻力帶：
穿腳阻力帶
- 可以穿著雙腿，限制腿部的活動能力
- 主要是短跑運動員很常使用
哪裡可以買到阻力帶?
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