籃球最重要的技巧莫過於投籃姿勢和技巧。籃球大多數的得分也來自投籃，所以基本上所有籃球員也會想自己投籃更準。
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完美投籃姿勢和技巧？
那麼…有沒有所謂的完美投籃姿勢和技巧呢？理論上是有的。只要能減少不必要的動作就能增加命中率。越多動作，犯錯的機率就越高。在力量足夠的情況下，用越少的肌肉，命中率就越高。
所以如果我們的手腕力量和耐力足夠的話，只用手腕投籃的命中率一定是最高的。但這種投籃姿勢和技巧對身體質素的要求太高，歷史上只有一位球員能完美地使用。
他就是NBA歷史上總得分最高，人稱「天勾」的Kareem Abdul-Jabbar。可是還是不能在太遠的距離使用。
他能完美使用這種投籃姿勢和技巧（勾手）的原因主要有2個。
第1個是以他7尺2寸（2.18m）的身高舉高單手後，他基本上不太需要用手碗以外的肌肉。第2個是他的手碗有足夠的肌耐力進行多次投籃。這也是其他球員不能完美複製「天勾」的原因，因為他們的“勾手”需要使用手腕以外的肌肉。
「天勾」的Kareem Abdul-Jabbar的「天勾」
“正常”投籃姿勢和技巧
由於幾乎所有人也不能完美複製「天勾」，我們就應該着重良化我們的“正常”投籃姿勢和技巧。
正常投籃姿勢和技巧的基本動作就是：
- 站定瞄準
- 球開始在大約腰部位置
- 雙腳微曲
- 雙腳用力的同時，把球升至頭部以上的預備點（Set Point）, 預備點是發射的位置
- 然後將球投出去
小細節位：
- 投籃大部分的力量來自雙腳
- 只用一隻手用力投籃，另一隻手只是用來保持球的平衡
- 投籃時盡量用手指而不是手掌接觸籃球
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兩種主流投籃技巧：One-motion VS Two-motion
One-motion
球升到預備點時，雙腳仍然貼地，球員還能使用腳力投籃。
Two-motion
球升到預備點時，雙腳已經離地，球員只能使用起跳前儲下來的力投籃。
One-motion與Two-motion的優劣勢：
- 由於能使用更多的腳力，One-motion的射程比Two-motion的較遠。
- Two-motion的出手點比One-motion的較高
- Two-motion比One-motion更容易銜接運球急停
- One-motion的投籃速度比Two-motion的較快
良化投籃姿勢和技巧
Dave Hopla
要說到良化投籃姿勢和技巧，最清楚的莫過於投籃專家, Dave Hopla。
Dave Hopla曾經是投籃好手, 「雷槍」Ray Allen和「黑曼巴」Kobe Bryant, 的投籃教練。
他在2011年，還以53歲之齡打破了本來由前NBA明星控球後衛, Steve Nash, 所保持的一分鐘內最多角位三分球的世界紀錄，Dave Hopla還連續投進17球。可想然知他的投籃技巧有多專業。
Dave Hopla打破一分鐘內最多角位三分球世界紀錄的片段
Dave Hopla的建議
Dave Hopla對如何練習投籃姿勢和技巧的籃球員也列出了一些建議：
- 在正常投籃姿勢和技巧，投球的手方向的腳應比另一隻腳前。這可以令膊頭減少不必要的壓力。
- 投籃不應做出多餘的動作，手踭在球下應該垂直。Dave Hopla也認為很多年輕籃球員犯的錯就是投籃時，手踭向了外，導致球的路線較向直對籃球框。
- 投籃姿勢和技巧練習應該由近開始，先着重投籃姿勢多於投籃距離。
- 投籃時，要相信自己投的球會入。取得信心的方法就是重複練習，信心令你成功，成功也令你增加信心，是一個良性循環。
- 每次瞄準的地方都是籃球框的中心（除了插板球）。很多人不知道應該瞄準那個地方，所以瞄準的地方每次也不同。保持一貫性是投籃成功的關鍵。
- 落場比賽投籃時，不應太集中在自己的投籃姿勢和技巧，應相信自己的本能反應。集中在自己的投籃也是很多好的投手罰球命中率不高的原因，因為他們思考的事情太多。
- 花時間練習。成功的人會花更多時間。Ray Allen會在球隊練習前四小時到籃球場獨自練習。Kobe Bryant是最早到達球場，也最遲離開球場的。
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改變投籃姿勢和技巧？
不夠好的投籃姿勢和技巧還需要改嗎？
很多人會問這個問題。有人會說，有些NBA的球星也很差，但也能打NBA，命中率也不太差吧！
要知道，NBA球星的訓練量是我們不能相比的。他們的命中率可能不太差，不過使的時間好能更多。
道理就就像玩電子遊戲，有些角色可能需要升10個等級才能達到能力值50。但更好的角色可能只需要升2-3個等級便能達到能力值50
亦有很多球員在懂事後才意識到自己的投籃姿勢和技巧不是最好的，但自己的投籃姿勢和技巧已經成很難改的習慣了。最令人糾結的是這個已成了習慣的投籃姿勢和技巧亦有一定的命中率，令球員不敢改變，他改了投籃姿勢，命中率會回不到以前。
我會認為在可行的情況下，我們應該追求或嘗試更好的。
不過決定權也在球員的手中。有可能他的習慣太難改，或球員已經對自己的命中率和投籃姿勢和技巧感到舒適。
像玩電子遊戲，我們已經使用了一個角色一段很長的時間，這個角色的經驗值已經升到很高了。不過，機緣巧合下，我們可以嘗試另一個更強、上限更高的角色，但這個更強、上限更高的角色的經驗值要由零開始。繼續使用現有的角色還是從頭開始使用強、上限更高的角色？相信每個玩家和球員的答案也有所分別。
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