成功運動員的7個習慣!

每個成功的運動員都會有一些好習慣幫助他們。無論你處於任何時期或水平,一些好的習慣能幫你向目標邁進。這些習慣看似很微小,不過它們會隨著時間的流逝而累積。

每個小習慣就像一塊磚頭,單獨一塊磚頭是沒有甚麼大用處的。但是,如果你把足夠的磚頭疊起來,你便會得到一堵牆。 如果能持續的話,那麼最終你就可以擁有一間大屋。

意想(Visualize)

其實優秀的運動員會常常意想比賽的節奏和動作,令真正比賽時的感覺更熟悉。

基斯坦奴·朗拿度(Cristiano Ronaldo)、勒邦·占士(LeBron James)、米高·菲比斯(Michael Phelps)等成功的運動員也會進行意想。

跳高的世界紀錄保持者, 哈維爾·索托馬約爾(Javier Sotomayor)甚至把意想當成訓練,並意想自己跳過了2.46米(他所保持的世界紀錄是2.45米)。

相信自己

每個成功的運動員也非常相信自己的能力,甚至相信自己任何事也做到。

就如基斯坦奴·朗拿度(Cristiano Ronaldo)和保特(Usain Bolt)也表明過認為自己是歷史上最強。

籃球投手如史提芬·居里(Stephen Curry)、高比·拜仁(Kobe Bryant)等在投籃時,也不會百發百中,但他們每一次投籃都充滿信心,認為一定投得進。

雖然相信自己也不代表一定能成功,但不相信自己就一定失敗。

就像在籃球投籃時,如果你不相信自己能投得進,你認為那球投籃有多大的可能性會進呢?答案是很微!

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尋求指導

每個成功的運動員都會尋求指導,以求進步。運動員尋求指導的對象是沒有限制的,可以是教練,可以是前輩,甚至可以是某方面比他們更優勝的後輩。

大多數成功的運動員都能指出至少一至兩位曾經指導他們,幫助他們進步的人。

尋求指導的好處是可以借助其他人的經驗和知識,幫助自己減少犯錯,更快地進步。

沒有費格遜(Alex Ferguson)的指導,基斯坦奴·朗拿度(Cristiano Ronaldo)也未必可以成為現在的金球獎(Ballon d’Or)五屆得主。

很多NBA球星包括高比·拜仁(Kobe Bryant)也曾向90年代NBA「4大中鋒」之首的「大夢」(Hakeem Olajuwon)尋求指導,學習他的「夢幻步」。而高比·拜仁(Kobe Bryant)所習得的「夢幻步」也成為他的其中一個「得分利器」。

與教練有著良好的關係

優秀運動員與教練之間有著良好的關係,相信教練的決定,如果有甚麼不明白或不認同的事也會好好溝通。

太多的運動員認為憑著自己的才能,與任何教練一起共事也一定能獲得成功。這樣很難令運動員與教練之間的關係提升,令運動員更難成功。

正所謂「當局者迷,旁觀者清」,作為運動員應明白自己不會對所有事都清清楚楚,教練的從旁指點能對運動員有極大的幫助。

傑里米·韋林納(Jeremy Wariner)在2004年奧運會以20歲之齡成為400公尺冠軍,在2007年曾經以23歲之齡成為當時400公尺史上第3快的400公尺運動員,是當時的400公尺「新星」。

不過,由於他與教練Clyde Hart關係有摩擦,在2008年更換了教練,應為認為憑著自己的才能,與任何教練一起共事也一定能獲得成功。

從此以後,他就沒有贏過任何大型比賽的個人項目冠軍了。他過後亦有承認自己做錯,後悔更換了教練。

相反,100公尺和200公尺世界紀錄保持者保特是非常相信自己的教練Glen Mills。最後,保特就獲獎無數,成為史上最偉大的短跑運動員。

球類運動更能突顯與教練有著良好的關係的重要性。就像皇家馬德里(Real Madrid)足球隊球星加里夫·巴利(Gareth Bale),他與球隊教練施丹(Zinedine Zidane)關係不和,蹤使自己是很出色的球員,施丹也不太願意讓他上場比賽,大大影響他的球員生涯。

重視恢復工夫

大部份運動員都經歷過受傷。運動員都很清楚明白到無論自己多麼有天份,如果想變得出色,就必須保持健康。

每個成功的運動員在訓練後都會花時間進行恢復工夫,盡可能保持健康。運動員的恢復工夫可能會有些少出入。

以下列出一些恢復工夫:

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休息

休息是運動員成功的其中一個最重要元素。目標就是不做不必要的事,在練習和比賽以外的時間保留體力,有充足的睡眠,令練習和比賽不會因疲勞而降低表現。

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尋求批評

當你第一次開始學習新東西時,你會渴望得到認可。 如果太早受到批評,你可能會放棄,因為嚴厲的批評會打擊你的信心。

另一方面,當你是精英時,你會更想進步,改進自己不夠好的地方。由於你已經對正確的做法有了一個好的大方向,因些,你應該希望獲得反饋或批評,以不斷了解自可以改進的內容,幫助自己達到更高的水平。

每個小習慣就像一塊磚頭,單獨一塊磚頭是沒有甚麼大用處的。但是,如果你把足夠的磚頭疊起來,你便會得到一堵牆。 如果能持續的話,那麼最終你就可以擁有一間大屋。

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