提升籃球運球能力!

在籃球比賽中,運球是球員步行或跑步時,保持控球的唯一途徑。

流暢的運球將幫助球員創造空間加快前進,從而對球賽產生正面影響。相反地,糟糕的運球可能會為對方球隊的球員提供偷球的機會。

運球可以很簡單

出色的運球不需要很複雜花巧。

籃球運球
Steve Nash是兩屆NBA常規賽MVP得主,他的運球不花巧,卻很實用

提升運球能力

以下將列出一些對運球有幫助的事:

建立球感

建立球感能幫你對球的感覺更自在,運球時不需要望球。球感包括手與眼的協調、雙手的敏捷性、雙手的靈活性、傳球、接球和其他控球能力。

建立球感的練習所需的範圍較小,不用高速移動。以下是一個我推薦的建立球感練習,亦可以當作一個運球熱身:

能以任何速度運球

必須使用雙手也能夠以任何速度(從慢到快)運球,令自己在場上能帶球以任何速度走動。

籃球運球
慢速運球
籃球運球
高速運球

應練習更多走路和奔跑的運球

能夠改變自己的運球節奏

改變自己的運球節奏包括速度的改變和方向的轉向,可以令自己的運球更難捉摸,甚至使防守者失去平衡。

練習改變自己的運球節奏,由慢轉到快,快轉到慢,中速轉到快,快轉到停頓,快速轉向,以至你想得到的任何節奏改變。

Steve Nash改變節奏的運球

利用自己另一隻手

將你另一隻手用作保護,令運球免受防守影響。

Steve Nash能好好利用自己另一隻手輔助運球

完善這4件事,在運球方面,你將具備處理幾乎所有情況的運球能力。

延伸閱讀:籃球投籃!球場上最重要的技巧!

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