運動訓練前須知！清楚自己的訓練！

每個運動項目的組成元素包括體能、速度、技術、耐力、戰術和柔軟度 。

運動員的體能、技術、智能發展、領悟力、經驗和背景也會影響運動員的訓練和表現。

運動訓練：一般訓練模式

一般的訓練模式為熱身和主要訓練內容。

要令訓練更有效率，訓練內容也應有先後次序之分。

由於我們在疲勞的情況下很難達至理想的技術來提高技術水平。

• 因此，學習和改良技術訓練應安排為熱身後的首項內容。

• 其次，就是速度和協調訓練。

• 然後，是力量訓練。

• 最後，就是耐力訓練（肌耐力和心肺功能）

運動訓練：競技運動的訓練計劃

運動員參加比賽的最大目標是爭取最好的成績。要在比賽中發揮自己的最高水平，訓練是不可缺少的。

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運動訓練：定下訓練目標

進行訓練應定下清晰的目標，從而提升效率，減低受傷機會，令自己能發揮潛力。由於每個運動員都不同，每個運動員的訓練都會有所不同來配合自己的個別需要。訓練應該是可測量的，從而客觀地評核成果。

運動訓練：定下訓練計劃

有了目標，也考慮了全面的訓練元素，再來就是定下訓練計劃，因為訓練計劃的設計， 也會影響我們訓練的效率。

運動訓練：訓練檢討

可以是記錄自己的訓練後感受或寫訓練日誌得到自我回饋。

希望這些資訊能幫助你們對運動訓練有更好的概念，提升自己的訓練成效。

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