跳遠往往是我們陸運會最多人參加的項目之一。跳遠是一個將水平速度和彈跳力銜接的一項運動。運動員的最高速度和彈跳力是這個項目的最重要元素。
跳遠基本上分為4個階段:助跑、起跳、騰空和落沙池。
每個階段對跳遠的成績都有極大的影響。
跳遠技巧:助跑
跳遠助跑的能力是最取決於運動員的最高速度。每次助跑所使用的步數需要一樣,所以保持助跑的穩定性是很重要的。
跨欄是短跑的一種,所以也可以應用短跑的訓練理論。
和短跑一樣,跨欄的速度訓練包括加速度訓練和比賽模擬。可是,由於跨欄的欄架,跨欄很難進行一個最高速度訓練。要加快跨欄的最高速度,我們通常會使用另一種方法嘗試。
強度低於95%的節奏跑能發展特定的能量系統,為高強度訓練方法做準備,並能作為積極恢復的一種形式。
強度節奏跑強調節奏和配速,用於描述強度大於75%但小於95%的跑步,此範圍內的跑步通常被稱為“中強度”訓練,是在恢復不完全的情況下進行的。