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田徑

跑鞋選擇!判斷自己適合什麼跑鞋!

如果您不知道要尋找什麼,選擇跑鞋可能會非常不知所措。 有許多不同類型的跑鞋。 這些鞋子中的每一種都針對不同的腳型而設計。

無論你是為了娛樂而跑步,還是為了馬拉松訓練,合適的跑鞋都能為你的整個身體提供合適的基礎。合適的跑鞋可以幫助防止受傷,並使跑步旅程變得更加愉快。 

以下是幫助你找到合適且感覺良好的跑鞋的關鍵:

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短跑如何跑得快?短跑的終極技術──放鬆!

學會跑步時的“放鬆”技術被認為是短跑速度和勝利的終極秘訣。“放鬆”技術對耐力和力量輸出是至關重要的。

但是,對大部分的短跑運動員來說,他們對“放鬆”這個概念是模糊的,也不知道如何精通這個技能。

為了令大家更清楚什麼是“放鬆”技術,我們將會將格鬥運動和短跑運動進行比擬。因為職業的格鬥運動員是世上少數能將“放鬆”技術完美精通的運動員。

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長跑訓練!跑得更快!跑得更久!

長跑越來越普及,雖然每個人也有不同的原因喜歡長跑,但他們都想了解怎樣跑得更快,跑得更久。

要成為一個出色的長跑手比起其他運動更容易,因為你不一定需要很大的天賦。只要通過努力和適當的技巧和訓練,每個人也一定能變得出色。

短跑和長跑的不同

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400公尺怎麼跑?400公尺的「比賽節奏」

跑400公尺是非常辛苦的。但是,很多運動員可能會令自己更辛苦,因為他們忽略了不可缺少的「比賽節奏」。

400公尺不是一個只盲目向前衝的項目。一個好的比賽節奏能令運動員跑得更有效率,提高成績。

簡單來說,跑400公尺可以分為4個100公尺。

第1個100公尺

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400公尺訓練!為跑400公尺這個艱辛的任務做好準備!

如果你選擇了跑400公尺,請給自己一個讚!因為跑400公尺的比賽絕非易事。

雖然400公尺的訓練很辛苦,但是科學和適當的訓練可以幫助你身體為跑400公尺這個艱辛的任務做好準備。

跑400公尺的2個主要能源

“Running Research News”引用了一項芬蘭研究,說明了跑400公尺的2個主要能源。

在跑400公尺,肌肉有兩種獲取能量的關鍵方法:

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跳遠技巧!在田徑場上飛翔!

跳遠往往是我們陸運會最多人參加的項目之一。跳遠是一個將水平速度和彈跳力銜接的一項運動。運動員的最高速度和彈跳力是這個項目的最重要元素。

跳遠基本上分為4個階段:助跑、起跳、騰空和落沙池。

每個階段對跳遠的成績都有極大的影響。

跳遠技巧:助跑

跳遠助跑的能力是最取決於運動員的最高速度。每次助跑所使用的步數需要一樣,所以保持助跑的穩定性是很重要的。

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