水泡是沒有辦法避免的!無論進行跑步比賽、訓練或休閒緩跑,雙腳都會承受跑步所造成的衝擊力。
因此毫不奇怪,跑手的一些最常見傷病是腳部受傷。 諸如應力性骨折,足底筋膜炎或肌腱炎等損傷會嚴重妨礙跑步過程和結果。
生水泡就是其中一種。 儘管它的長期影響可能不如應力性骨折那麼嚴重(應力性骨折可能會在數週甚至數月內使你癱瘓),但腳上的水泡仍然會對你的跑步造成嚴重破壞。
“水泡形成後的主要問題是疼痛”(紐約大學蘭根分校運動表現中心的物理治療主管James Koo)。
但是為了避免水泡引起的疼痛,一些跑步者可能會改變步態,以免加重水泡,從而妨礙自己的表現,甚至可能導致勞損。
以下是一些能幫助有關預防生水泡的問題