你所有需要知的田徑釘鞋知識!為你選擇自己最合適的田徑釘鞋!

田徑釘鞋是一種裝有鞋釘的運動鞋,主要功用是為田徑運動員提供抓地力和速度,比大多數的運動鞋輕。

田徑釘鞋分很多種,不同的種類是為不同的田徑項目設計的。

田徑釘鞋主要可以分為

  • 徑項釘鞋
  • 田項釘鞋

徑項釘鞋

徑項釘鞋可以細分為

  • 釘鞋短跑
  • 釘鞋
  • 中距離釘鞋
  • 長跑釘鞋
  • 越野跑釘鞋

它們的共同特徵就是鞋的重量較輕和鞋釘是全部在腳前掌位置。

短跑釘鞋

短跑釘鞋的設計是為了迎合短跑運動員(跑400公尺以下距離項目包括跨欄)的跑姿和提升從起跑器至終點這段路的速度。

我們可以從釘鞋的底板判斷它是一對短跑釘鞋,短跑釘鞋是沒有鞋跟的。

短跑釘鞋的底板獨特的角度,強迫短跑運動員跑步時,必須用腳前掌接觸地面,從而減少接觸地面的時間。

釘鞋底板的硬度也比較硬,幫助增加反作用力,加快加速能力。

田徑釘鞋

通常100公尺的運動員的釘鞋會使用較硬的底板(如金屬底板),底板亦會覆蓋全腳掌。

通常400公尺的運動員的釘鞋底板沒有那麼硬(如硬膠底板或增加泡棉),底板亦普遍不會完全覆蓋全腳掌。

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延伸閱讀:100公尺短跑技巧!短跑的王者項目!

延伸閱讀:跨欄技巧!110/100公尺跨欄!

中距離釘鞋

中距離釘鞋是為800公尺和1500公尺而設的釘鞋。

中距離釘鞋完美融合中距離項目所需要的速度和耐力。

中距離釘鞋鞋底的角度沒有短跑釘鞋的那麼極端,主要幫助中距離運動員使用腳中掌接觸地面。

田徑釘鞋

中距離釘鞋的鞋底會比短跑釘鞋的較為柔軟。中距離釘鞋只會在鞋底的前端使用硬板,其他的位置就會使用泡棉和膠板。

泡棉能幫助中距離運動員一定程度的緩衝和更有彈性。

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長跑釘鞋

長跑釘鞋是純粹的輕、有彈性和耐用。

鞋底的角度近接近普通運動鞋,從而減少小腿的負荷。

田徑釘鞋

對比起中距離釘鞋,長跑釘鞋會使用更多泡棉,令釘鞋更有彈性。

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延伸閱讀:長跑訓練!跑得更快!跑得更久!

越野跑釘鞋

越野跑釘鞋鞋底的泡棉會是最厚的,幫助長時間跑不同地形(如草地和泥地)的緩衝。

田徑釘鞋

越野跑釘鞋的保護性也會較高,減少長時間跑不同地形而腳踝受傷的機會。

特別的網格也會防止污染物(如草和泥土)進入鞋裏。

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田項釘鞋

田項釘鞋可以細分為

  • 跳遠釘鞋
  • 三級跳釘鞋
  • 跳高釘鞋
  • 撐竿跳高釘鞋
  • 標槍釘鞋(推鉛球和擲鐵餅不是使用釘鞋的)

跳遠釘鞋

跳遠釘鞋是為了助跑速度和彈跳而設的。

跳遠釘鞋的鞋底角度普遍和短跑釘鞋的差不多,令助跑有一定的速度。

田徑釘鞋

釘鞋板底會使用硬膠的物料,保持一定的反作用力。

板底和鞋中間會使用高密度的泡棉,保持一定的避震能力。

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延伸閱讀:跳遠技巧!在田徑場上飛翔!

三級跳釘鞋

田徑釘鞋

三級跳釘鞋鞋底的角度和普通運動鞋的差不多,因為三級跳助跑速度要求沒有跳遠那麼高,但仍需要保持一定的速度。

三級跳釘鞋會使用更厚的泡棉,因為三級跳跳完一次後,不是立刻跳進沙池,而是要再度連續進行兩次跳躍,所以釘鞋需要更強的避震能力。

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跳高釘鞋

跳高釘鞋基本上和跳遠釘鞋沒有太多的分別。

跳高釘鞋和跳遠釘鞋最大的分別在於跳高的釘鞋鞋跟會有鞋釘。

鞋跟的鞋釘主要用於起跳的制動,幫助跳高運動員將向前的動力轉化成向上。

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撐竿跳高釘鞋

撐竿跳高釘鞋基本上和三級跳釘鞋沒有太多的分別。

撐竿跳高釘鞋和三級跳釘鞋最大的分別在於撐竿跳高釘鞋對腳踝的保護性更強,因為撐竿跳高有時候需要很多的腳踝扭動。

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標槍釘鞋

田徑釘鞋

標槍釘鞋鞋底的角度和普通運動鞋的差不多,因為擲標槍的助跑速度要求沒有那麼高,但仍需要保持一定的速度。

田徑釘鞋

標槍釘鞋和跳高釘鞋的共通點就是釘鞋鞋跟會有鞋釘。

標槍釘鞋鞋跟的鞋釘使用於擲出標槍前的一刻的制動,防止運動員的腳移位,讓座跑的動力完完全全轉化去標槍的擲出。

田徑釘鞋

標槍釘鞋最大的特點就是鞋頭的部位更厚,用來保護腳趾,尤其是拇指。因為擲出標槍前制度時,助跑所儲存的力量會有一刻全部集中在腳趾。

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田徑釘鞋鞋釘

田徑釘鞋的釘鞋主要分為3種鞋釘:

  • 金字塔釘
  • 尖釘
  • 聖誕樹釘

金字塔釘

田徑釘鞋

金字塔釘是最常規的田徑鞋釘,形狀像一個金字塔,適合用於室內和室外田徑場地。

針釘

田徑釘鞋

針釘是一種像針一樣的鞋釘,主要用於越野跑賽場,針型的鞋釘能幫助運動員增加濕地和泥地的抓地力。

由於針釘能插入地面,因此很多田徑場也禁止使用針釘,以防損壞場地。

聖誕樹釘

田徑釘鞋

聖誕樹釘的形狀很像一顆聖誕樹。聖誕樹釘不會像其他鞋釘那樣插入田徑場地,它只會壓向地面,它的塔型設計令它能釋放更多力量(類似於反彈)。

聖誕樹釘的好處是它有很好的彈性。

不過,由於不會像其他鞋釘那樣插入田徑場地,抓地力比其他鞋釘差,濕滑的天氣可能會令表現下降。

田徑釘鞋鞋釘的長度

田徑釘鞋

普遍的田徑賽場會使用4-9mm的鞋釘。越野跑賽場的鞋釘能長達12-15mm

田徑釘鞋鞋釘限制

田徑釘鞋

每個田徑項目都會有不同的鞋釘限制,包括鞋釘數目、長度和種類。

其他小提示

  • 時常檢查釘鞋的鞋釘
  • 比賽時,攜帶備用的鞋釘

田徑釘鞋選擇

自己的田徑專項

運動員應該根據自己的田徑專項來選擇田徑釘鞋。

因為每個項目的田徑釘鞋也有所分別,是根據自己的專項而設的。

如果自己還未選擇田徑專項

剛開始玩田徑的時候,我們可能所有項目都想試試看。

購買所有田徑項目的釘鞋是不切實際的。建議可以選擇入門的中距離釘鞋開始。

因為中距離釘鞋鞋底保持一定的角度確保速度,亦有一定厚度的泡棉確保避震能力。

自己的競技水平

運動員應根據自己的競技水平內選擇田徑釘鞋的質素。

我們不可能鼓勵一個剛剛玩田徑的運動員選擇一對非常昂貴和專業的田徑釘鞋。

頂尖水平的田徑運動員也不可能選擇一對價格便宜的入門田徑釘鞋。

入門釘鞋

田徑釘鞋

入門釘鞋能給自己的田徑專項帶來基本的作用,但優勢沒有專業釘鞋那麼大。

不過,入門釘鞋的優勢在於它價格便宜和更耐用。

田徑釘鞋

入門釘鞋

專業釘鞋

田徑釘鞋

專業釘鞋對自己田徑專項的效益是最大的,使用的物料也是盡可能最輕的。

不過,運動員需要有一定的能力才能完美把釘鞋的作用發揮。

而且專業釘鞋價格比較高昂,也沒有入門釘鞋那麼耐用。

適合自己

田徑釘鞋

上面說了我們應該根據自己的田徑專項來選擇田徑釘鞋。不過,選擇適合自己的釘鞋才是明智的選擇。

  • 有些400公尺運動員會使用中距離釘鞋跑400公尺,因為他們認為中距離釘鞋對自己雙腿的負荷更少。
  • 有些800公尺運動員會使用短跑釘鞋跑800公尺,因為在他們眼中,速度是最重要的。
  • 有些越野跑運動員會使用長跑釘鞋比賽越野跑,因為長跑釘鞋的重量較輕。

最特別的例子

田徑釘鞋

2012年的跳高奧運冠軍Ivan Ukhov會使用短跑釘鞋而非跳高釘鞋來比賽,個人最佳成績還達到2.42公尺的高度。

每次開季前,我都會認為是時候改用跳高釘鞋,但是到了現在也還沒有改用。不知道為什麼它們(跳高釘鞋)不適合我。

Ivan Ukhov

跳高比賽被容許釘鞋的鞋釘能多達11粒。普遍跳高運動員會再腳前掌放7粒鞋釘,鞋跟放四粒。

田徑釘鞋

但是,Ivan Ukhov使用的短跑釘鞋在前掌放了多達10粒鞋釘,鞋跟沒有釘。

Ivan Ukhov會使用短跑釘鞋而非跳高釘鞋來比賽是因為他已經習慣使用短跑釘鞋和他的個人喜好。

由於他已經習慣了使用短跑釘鞋起跳,使用短跑釘鞋能增加他助跑的速度,從而增加跳高的上限。

可是,由於鞋跟沒有鞋釘,濕滑的天氣會對他的跳高成績造成影響。

應否穿襪子?

田徑釘鞋

這個也是根據個人喜好就可以了。

有人認為不穿襪子會感覺更貼近田徑場,感覺更舒適;

亦有人認為不穿襪子會增加刮傷的機會,影響表現。

有穿襪子和沒有穿襪子也有成功例子。

比賽前要試穿

每個新鞋都會有一些容易刮傷的位置。

田徑釘鞋

比賽前的試穿和輕微跑動不但能減少刮傷腳部的機會,也才能知道釘鞋是否適合自己。

節省金錢

田徑釘鞋

鞋廠商每年也會推出新的釘鞋型號,但是在鞋的功能和設計上也不會作出大變動。

所以如果我們不是追求潮流,我們可以選擇前一年的釘鞋型號來節省金錢。

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