消暑全書!夏天必看!

每次到了夏天,氣溫就會更高了。如果消暑措施做得不好,就有機會熱衰竭,甚至中暑。

所以,我們可以用以下方法消暑。

避免曝曬

消暑最直接的方法就是避免直接曝曬於炎熱的陽光底下。

我們可以做的是盡量保持在室內和在陰涼位(如樹蔭)休息。

補充水分和電解質

在炎熱的天氣底下,人體會流汗,從而流失很多水分和電解質。

消暑

所以,我們應該至少每15至20分鐘飲一次水。

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我們亦可以飲用運動飲品(如寶礦力水特或水動樂)或食鹽,補充身體所流失的電解質。

消暑食物

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有一些食物對消暑很有幫助,它們適合在夏天時候食用。

它們包括西瓜、蕃茄、苦瓜、黃瓜、綠豆、鴨肉、豆漿、冬瓜、茄子等

衣著

衣服的多少

人們普遍認為在夏天穿得越少就越涼快,不過,這也是不一定的。

溫度是由高向低流,所以如果我們體溫(36-37℃)比周圍的環境(35℃以下)高,穿得越少真的能幫助我們散熱。

消暑

不過,如果我們需要直接曝曬於陽光底下,就應該盡量用衣服遮蓋身體。因為陽光的溫度能高達50℃,如果沒有任何遮掩,我們人體會吸收陽光很多的溫度,更容易中暑,所以沙漠的人也是穿著長袖衣服。

因此,如果我們需要直接曝曬於陽光底下,我們可以盡量穿著有袖的衣服、配帶太陽帽、防曬手袖等。

防曬手袖

很多行山人士也會配戴防曬手袖,他有防紫外光的功能和良好的導熱能力,有助排汗和散熱。

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衣服顏色

在我們傳統的觀念上,夏天是應該穿著淺色的衣服,認為穿白色的衣服一定最涼爽,認為穿黑色的衣服一定會最熱。

不過,根據哈佛的研究,這個觀念是錯的!

很多人都知道黑色比白色更吸熱、白色能反射熱能的觀念,不過,很多人也很常忽略白色比黑色散熱更慢,也忽略自己的體溫。

所以,如果長時間在炎熱的天氣底下,穿白色衣服會將人體的熱能反射給自己,是最難散熱,亦會感覺最熱的(所以冬天保暖衣物大多是白色的)。

相反,黑色衣服很適合長時間在陽光下。

消暑

雖然一開始報曬的時候會更快感覺到熱,不過黑色衣服的散熱快,能在衣服裏形成對流作用,帶走溫度和汗水。

長時間下來,黑色衣服比白色衣服更涼爽。

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不過,夏天最好的穿衣顏色是紅色,因為紅色波長最長,能大量吸收紫外線,令紫外線更少地曝曬在人體上,造成最涼爽和防曬的效果。

散熱

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其實散熱也是用溫度由高向低流這個道理。

只要人體週邊的溫度較低,就能造成散熱作用。溫度差距越大,散熱就越快。

有一些道具能幫我們人體更容易地散熱。

風扇

因為週邊的溫度不會比人體的溫度高,所以將週邊的涼風吹向人體能幫助散熱。

掛頸風扇

掛頸風扇是一對遠看很像“聽筒”的風扇。

它的特別之處就是能掛在頸上,扇葉可以作調教,將風吹到身體不同部位。

價格便宜,性價比高。

不過,掛在頸上可能令頸部有些壓力,舒適度減少。

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攜帶式USB充電小型空調

攜帶式USB充電小型空調的原理和冷氣機一樣,只是製冷的系統縮小,就像一個迷你冷氣機。

不過,這個迷你冷氣機需要電和水,出門前需要充電和入水。

如果長時間外出,電和水就可能不夠用了。

消暑

水的溫度也不會比人體的溫度高,所以將水噴向人體能幫助散熱。

噴霧水樽

噴霧水樽是融合噴水功能的水樽,按一個掣就可以把水氣噴出來。

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濕毛巾

把毛巾浸過冷水後,炎熱時可以拿出來敷,壞處就是很快便暖。

降溫

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如果大家在物理課做個實驗,應該會知道如果將兩個不同溫度的物件貼著,高溫的物件會降溫,低溫的物件就會升溫,平衡溫度。

冰袋退熱貼冰涼巾等產品也是用同樣的道理,靠著它們的低溫幫助人體降溫。

我們可以將它貼於額頭、頸部、腋下等部位降溫。

冰涼巾

冰涼巾和濕毛巾的使用差不多,不過冰涼巾使用的特製素材,遇水後會產生長時間的冰冷感覺,比濕毛巾更有效地降低體溫。

不過,多次的使用會使冰涼巾的效能減低。

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即棄冰涼巾

原來和冰涼巾一樣,不過不需要濕水。

壞處就是比較不環保。

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