了解不同的運動種類！哪一種最合適自己？

大家都知道這個世界有很多運動，只是運動的種類就已經有超過20種了。

這篇文章會以以下三種範疇進行運動種類的解說。

• 個人運動vs團隊運動
• 無氧運動vs有氧運動
• 競技運動vs休閒運動
  

個人運動vs團隊運動

個人運動

個人運動是指該項運動是一個人進行的。

比賽時，沒有隊友能幫助你，但同時也沒有人會拖累你，能靠的人就是自己。

個人運動適合對自己很有信心、比較能吃苦和喜歡挑戰自己的人。

個人運動例子：

• 田徑(接力項目除外)
• 游泳(接力項目除外)
• 舉重
  

團隊運動

團隊運動是指該項運動是多於一個人進行的，運動員以合作的方式追求共同目標。

比賽時，可以有最有幫助你，但同時隊友也有機會拖累你，運動成績不是只取決於一個人。

團隊運動適合喜歡群體活動和互相幫助的人。

團隊運動例子

• 籃球
• 足球
• 排球
• 接力賽
• 雙打

無氧運動vs有氧運動

無氧運動

無氧運動基本上是進行中至高強度運動，持續進行會累積乳酸。

優點：

• 消耗熱量效率甚高
• 能加強肌肉和運動表現

缺點：

• 對身體負荷較有氧運動大
• 受傷機會較有氧運動高
• 不能長時間持續進行

無氧運動例子

• 短跑
• 舉重
• 短距離游泳

延伸閲讀：了解無氧運動！無氧系統是什麼？

有氧運動

有氧運動基本上是進行持續的低強度運動，是依靠氧氣製造能量。

優點：

• 能增強心肺功能和耐力
• 能打好基本的運動基礎和身體機能
• 受傷機會較無氧運動低
• 能長時間持續進行
• 不需要有運動基礎

缺點：

• 只集中做有氧運動有可能減少肌肉量和力量

有氧運動例子

• 長跑
• 長距離游泳

延伸閲讀：有氧運動是什麼？健康的秘訣？

競技運動vs休閒運動

競技運動

競技運動時是會追求運動成績的運動，有比賽，有輸贏之分，所以進行英記運動的大多是一些“精英”。

由於競技運動追求運動成績，它比休閒運動更容易給自己一個目標和動力。

競技運動的例子

• 田徑
• 籃球
• 足球
• 排球
• 游泳
• 體操
  

休閒運動

休閒運動時是不追求運動成績的運動，沒有比賽，沒有輸贏之分，是所有人都可以進行的運動。

由於休閒運動不追求運動成績，它比競技運動舒適和更容易減壓。

休閒運動主要用來娛樂、健身和舒緩壓力。

休閒運動的例子

• 瑜珈
• 健美
• 慢跑
• 耍太極

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