節奏跑(Tempo Run)
強度低於95%的節奏跑能發展特定的能量系統,為高強度訓練方法做準備,並能作為積極恢復的一種形式。
強度節奏跑(Intensive Tempo)

強度節奏跑強調節奏和配速,用於描述強度大於75%但小於95%的跑步,此範圍內的跑步通常被稱為“中強度”訓練,是在恢復不完全的情況下進行的。
強度低於95%的節奏跑能發展特定的能量系統,為高強度訓練方法做準備,並能作為積極恢復的一種形式。
強度節奏跑強調節奏和配速,用於描述強度大於75%但小於95%的跑步,此範圍內的跑步通常被稱為“中強度”訓練,是在恢復不完全的情況下進行的。