運動表現
運動表現是指在運動時的發揮。
不同的運動以不同的方式來衡量運動表現。
例如：
- 跑步和游泳運動就是使用的時間越短，就代表越好的運動表現。
- 田徑的田項運動就是做出的距離越長，就代表越好的運動表現
- 體操和跳水項目就是根據運動員所做的動作來衡量運動表現。
- 團隊球類運動就是使用各項數據加上對團隊的幫助來衡量運動表現。
但相同的是每項運動的運動員也追求更好的運動表現。
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提升表現
運動休息！令你的訓練更有效！令你的身體更健康！
很多人也認為訓練量越多就會進步越多，所以他們不想放過任何一個訓練的機會，甚至因為認為休息是在浪費時間，而選擇大大減少休息時間。
可是，休息才是進步和成長的關鍵。如果忽略了休息，運動成績不但不能提升，甚至會令身體負荷太重，造成運動傷害。
延伸閱讀：運動傷害！別讓它耽誤你！
試想像如果我們日以繼夜地工作，沒有休息，你認為會否對身體造成傷害呢？多出的時間能否讓工作效率提高呢？
「休息，是為了走更長遠的路」，休息其實是給時間讓我們的身體恢復，確保我們的運動有一定的表現。
運動休息：“運動中的休息”和“運動後的休息”
瞬間增加爆發力！身體開外掛！
有一種技巧，可以瞬間增加爆發力，不過維持的時間只是很短的數秒鐘。過長的使用可能為身體帶來傷害，但是如果使用正確的話，它能對我們的運動表現甚至生活有很大的幫助。它就是「閉氣用力(Valsalva manoeuvre)」，基本上就是用力前閉氣。
日常的「閉氣用力」
我們都會不知不覺地利用身體的自然能力使用「閉氣用力」來增強力量或速度(爆發力)。
