Category 提升表現

等長收縮訓練是指涉及肌肉收縮但周圍關節靜止的運動，不涉及肌肉的活動。 肌肉持續不… Continue Reading →

每個運動動作都有2個階段-離心收縮和向心收縮。  離心收縮運動是在負荷… Continue Reading →

在遭受肌腱損傷之前，人們並不太注意如何加強肌腱和韌帶。 只有到受傷那時，你才意識… Continue Reading →

爆發力源自於阿基里斯跟腱 爆發力源自於阿基里斯跟腱。 爆發力更強、跳得更高、衝刺… Continue Reading →

大家對跳繩的印像是什麼？如果大家想鍛鍊身體，又想從中得到樂趣，那跳繩就是一個很好… Continue Reading →

瑜珈滾輪越來越常見，它是我們運動前後的有效工具，亦有人當它是一種按摩工具。 使用… Continue Reading →

無論你是運動初學者或精英運動員，你也可以為你的訓練計劃加入阻力帶。 即是所有人也… Continue Reading →

反應球是一個有凹凸面的小橡膠球，大多有六個側面，當球撞擊表面時，有助於形成不穩定… Continue Reading →

運動後補充能量的重要性 在過去的幾年中，營養學家就運動後補充能量供應的重要性撰寫… Continue Reading →

無論你做什麼運動，你也需要核心肌群的支持。不過，人們很常忽略核心肌群的重要性，導… Continue Reading →