隨心所欲使用身體

Category 提升表現

了解無氧運動!無氧系統是什麼?

無氧運動是指任何不使用氧氣作為主要能量來源的運動。 基本上是進行中至高強度運動,… Continue Reading →

有氧系統(Aerobic Energy System)的終極攻略!

什麼是有氧系統(Aerobic Energy System)? 有氧系統(Aer… Continue Reading →

磷酸肌酸/無乳酸系統(ATP-PC System)的終極攻略!

什麼是磷酸肌酸/無乳酸系統(ATP-PC/Alactic Energy Syst… Continue Reading →

乳酸系統(Lactate/Lactic Energy System)的終極攻略!

什麼是乳酸系統(Lactate/Lactic Energy System)? 乳… Continue Reading →

運動的3大能量系統!了解身體能量的運作!

能量生產與運動時間和強度相關。 高強度運動(如短跑)意味著運動員只能在短時間內有… Continue Reading →

緩和運動(Cool Down)!促進恢復並提升表現!

當我們做完一個辛苦的訓練後,我們一定想立即離開訓練場。不過,在離開之前,有一個非… Continue Reading →

循環訓練!增加體能的最快方法!

什麼是循環訓練? 循環訓練是一種針對身體不同部位進行輪換練習的訓練方式。 在短時… Continue Reading →

如何充分鍛煉「肌肉記憶」?進步的關鍵!

肌肉記憶是程序性記憶的一種形式,它涉及通過重複將特定的運動任務整合到記憶中,這已… Continue Reading →

什麼是扭傷?解決扭傷!

扭傷是韌帶在關節內被拉伸或撕裂的傷害。韌帶是一種結實的繩狀組織纖維帶,在關節處連… Continue Reading →

什麼是肌肉拉傷?解決肌肉拉傷!

當你的肌肉過度拉伸或撕裂時,就會發生肌肉拉傷。這通常是由於疲勞、過度使用或肌肉使… Continue Reading →

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