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高強度間歇訓練!改善心肺功能的最快方法!

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運動前喝咖啡提升表現?運動前喝咖啡好處和須知!

有時,你在運動前需要額外補充能量。 雖然選擇很多,但最受歡迎的是運動前喝咖啡。咖… Continue Reading →

動態視力是什麼?最容易的訓練方法!

動態視力(Dynamic Visual Acuity)簡單來説就是觀看運動中事物… Continue Reading →

最大攝氧量(VO2 Max):健康和有氧運動能力的關鍵!

什麼是最大攝氧量(VO2 Max)? 最大攝氧量(VO2 Max)是你的身體可以… Continue Reading →

為什麼最大心率對你很重要?真正的計算方法!

最大心率是心臟在最大壓力下每分鐘可以跳動的最高次數。 為什麼要計算最大心率? 基… Continue Reading →

了解心率區間!讓你有效監控訓練強度!

什麼是心率區間(Heart Rate Zones)? 心率區間是監控訓練強度的一… Continue Reading →

心肺運動和心肺訓練(Cardio)!鍛煉你的心肺功能!

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有氧運動是什麼?健康的秘訣?

有氧運動是一種使用體內大肌肉群的身體活動。這種類型的練習通常是有節奏的和重複的。… Continue Reading →

了解無氧運動!無氧系統是什麼?

無氧運動是指任何不使用氧氣作為主要能量來源的運動。 基本上是進行中至高強度運動,… Continue Reading →

有氧系統(Aerobic Energy System)的終極攻略!

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