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Category 提升表現

等長收縮訓練!不需要移動的訓練!

等長收縮訓練是指涉及肌肉收縮但周圍關節靜止的運動,不涉及肌肉的活動。 肌肉持續不… Continue Reading →

離心收縮訓練!性價比最高的運動訓練!

每個運動動作都有2個階段-離心收縮和向心收縮。  離心收縮運動是在負荷… Continue Reading →

強化肌腱藍圖!一步一步成為半人半神!

在遭受肌腱損傷之前,人們並不太注意如何加強肌腱和韌帶。 只有到受傷那時,你才意識… Continue Reading →

阿基里斯跟腱 ─ 半人半神的武器

爆發力源自於阿基里斯跟腱 爆發力源自於阿基里斯跟腱。 爆發力更強、跳得更高、衝刺… Continue Reading →

跳繩的11大好處和跳繩訓練!

大家對跳繩的印像是什麼?如果大家想鍛鍊身體,又想從中得到樂趣,那跳繩就是一個很好… Continue Reading →

你所有需要知的瑜珈滾輪知識!令你減少疲勞和痛楚!

瑜珈滾輪越來越常見,它是我們運動前後的有效工具,亦有人當它是一種按摩工具。 使用… Continue Reading →

適合所有人用的阻力帶!

無論你是運動初學者或精英運動員,你也可以為你的訓練計劃加入阻力帶。 即是所有人也… Continue Reading →

反應球的使用和選擇!鍛練反應必備!

反應球是一個有凹凸面的小橡膠球,大多有六個側面,當球撞擊表面時,有助於形成不穩定… Continue Reading →

運動後應怎樣補充所需的能量?

運動後補充能量的重要性 在過去的幾年中,營養學家就運動後補充能量供應的重要性撰寫… Continue Reading →

核心肌群!肌肉力量的根基!

無論你做什麼運動,你也需要核心肌群的支持。不過,人們很常忽略核心肌群的重要性,導… Continue Reading →

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