視力對運動表現是至關重要的。我們要看得見才能在運動時作出反應。
- 單眼視力功能(視力敏銳度和對比靈敏度)是運動視力的根基。
- 然後就是倚靠單眼視力功能的雙眼視力功能(立體視覺)。沒有好的單眼視力功能就沒有好的雙眼視力功能。
- 最後，就是從視覺接收到的信息的處理。
由於運動員從事各接收到訊息後，需要很快地處理信息再作出行動，視力對運動員來說是非常重要的。
內容目錄
主要視力技能
靜態視力(Static Visual Acuity)
- 觀看靜止物件的視力的清晰度。
- 最普通的視力。
動態視力(Dynamic Visual Acuity)
- 觀看運動中事物的視力的清晰度。
- 要求比靜態視力高。
例如：球類運動中的球移動時，就是運動中的事物，需要動態視力。
延伸閲讀：動態視力是什麼？最容易的訓練方法！
屈光系統(Refraction System)
- 常見的眼屈光不正就是近視、遠視和散光，主要影響對焦。
- 眼屈光不正普遍使用眼鏡或隱形眼鏡來暫時解決視力。
眼球靈活度(Eye Motility)
- 眼睛轉動功能，令視線可以跟著想看的事物。
- 我們不需要轉動頸部，可以透過轉動眼睛也能看見事物。
調節系統(Accommodative System)
- 轉換視線時，保持清晰視覺的能力。
例如：進行籃球運動時，視線會從對手、籃框和球隨時轉換。
調節系統就能保持那種時候視覺的清晰度。
雙眼協調能力(Binocular Vision)
- 取決於眼的肌肉。
- 協調能力不好的會出現斜視現象，很難將視線集中在一件事物上。
例如：在進行射箭項目，我們要把視線集中在箭靶上
立體視覺(Stereopsis)
- 分析物件的遠近、大小等。
例如：籃球投籃時，我們會透過視覺判斷遠近，從而調節投籃的力度。
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對比靈敏度(Contrast Sensitivity)
- 是你的清晰度，取決於神經系統，
- 就算使用眼鏡也不能解決清晰度。
- 雙眼的對比靈敏度差距過大，很容易導致弱視。
- 運動員需要更大的對比靈敏度。
眼睛健康(Ocular Health)
- 眼睛的完整度
- 物理性撞擊有可能令眼睛受傷
- 長期佩戴隱形眼鏡有可能令視角膜受損
- 運動員可以考慮配戴護目鏡
分辨顏色(Color Vision)
- 分辨顏色的能力
主力眼(Dominant Eye)
- 主力眼會影響自己的主力手和主力腳。
例子：在射箭運動，一個右拐子會因為自己的主力眼是左眼，所以用左手拉弓射箭
運動視力技能
眼手腳協調(Eye-body Coordination)
- 視覺與身體(包括手和腳)的協調。
例如：打棒球，擊球手用眼睛看到球後，協調身體揮桿擊球。
視覺注視的徑跡(Eye Tracking)
- 主要幫助進行對運動有幫助的動作
例如：
- 足球過人時，需要注視對手的身體和腳，再作出相應的運動動作。
- 在射擊運動，運動員在射擊前，視線要跟著射擊目標。
視覺反應(Visual-motor Reaction)
- 接收視覺訊息後的反應
例如：足球守門員在看到對方射門後，即時作出撲救動作
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視覺分析(Recognition)
- 接收視覺訊息後的分析時間
例如：踢足球時，看到對手帶球有些不穩，即時判斷是否進行搶斷、攔截或跟貼。
週邊視覺靈敏度(Peripheral Field of Vision)
- 視線中心以外的視覺，對競技運動很有利
例如：
- 排球扣球時，視線中心會集中在球上，但我們會用週邊視覺來得知欄網的位置和對面場的對手，以避開攔網和將球扣在空位得分。
視覺記憶(Visual Memory)
- 熟悉周圍，令分析和反應更快。
例如：
- 很多職業籃球員在投三分球時，不會看著三分線才投籃，因為他們透過視覺記憶，已經記住三分線的位置
- 還有籃球和足球的不看人傳球(no look pass)
運動視力警號
- 如果有以下的特徵就可以留意下視力健康
- 皺眉頭、側頭或單眼看東西
- 容易疲倦
- 很難集中精神
- 比賽和練習表現有很大的出入
- 有頭痛或重點現象
- 常常絆倒
- 不正常眨眼
運動視力總結
運動視力對運動員是很重要的。但運動員的訓練主要集中於肌肉、運動技能和戰術等，甚少對視力進行訓練。
運動員應針對自己較弱的部分進行訓練。幸好，近年運動視力開始得到注視，令日後的運動員可以更上一層樓。
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