視力對運動表現是至關重要的。我們要看得見才能在運動時作出反應。

• 單眼視力功能(視力敏銳度和對比靈敏度)是運動視力的根基。
• 然後就是倚靠單眼視力功能的雙眼視力功能(立體視覺)。沒有好的單眼視力功能就沒有好的雙眼視力功能。
• 最後，就是從視覺接收到的信息的處理。

由於運動員從事各接收到訊息後，需要很快地處理信息再作出行動，視力對運動員來說是非常重要的。

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運動表現

運動表現是指在運動時的發揮。

不同的運動以不同的方式來衡量運動表現。

例如：

• 跑步和游泳運動就是使用的時間越短，就代表越好的運動表現。
• 田徑的田項運動就是做出的距離越長，就代表越好的運動表現
• 體操和跳水項目就是根據運動員所做的動作來衡量運動表現。
• 團隊球類運動就是使用各項數據加上對團隊的幫助來衡量運動表現。

但相同的是每項運動的運動員也追求更好的運動表現。

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堅持是保持堅強的意志，對一件事有持久的耐性，是一種意志力和毅力的表現。

這些年來，身邊有很多人也開始放棄自己的理想。他們在受到挫折和看不到希望後就放棄了。

在追求理想的道路上碰到挫折或困難是一件很正常的事，每個達成理想的人也是從挫折和困難中一步一步走過來的。

我們在碰到挫折或困難時不應灰心，因為每一個挫折都是對日後的一種幫助。

成功達到理想的人都是因為他們經歷失敗後，還能堅持。大部分失敗的人不是因為他們的能力差，而是因為他們太早放棄。

「今天很殘酷，明天更殘酷，後天很美好，但絕大多數人都死在明天晚上，卻見不到後天的太陽，所以我們幹什麼都要堅持。」

馬雲

其實我們要堅持才看到成果，而不是看到成果才堅持。

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很多人也認為訓練量越多就會進步越多，所以他們不想放過任何一個訓練的機會，甚至因為認為休息是在浪費時間，而選擇大大減少休息時間。

可是，休息才是進步和成長的關鍵。如果忽略了休息，運動成績不但不能提升，甚至會令身體負荷太重，造成運動傷害。

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延伸閱讀：運動傷害！別讓它耽誤你！

試想像如果我們日以繼夜地工作，沒有休息，你認為會否對身體造成傷害呢？多出的時間能否讓工作效率提高呢？

「休息，是為了走更長遠的路」，休息其實是給時間讓我們的身體恢復，確保我們的運動有一定的表現。

運動休息：“運動中的休息”和“運動後的休息”

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在推薦保健食品前，我想先解釋下什麼是保健食品和進食保健食品的理由。

保健食品

保健食品的主要用途就是補充我們人體缺乏的營養素。正確的補充能幫助我們更好地維持自己的身體機能運作，甚至取得更好的運動表現。

雖然保健食品是用來幫助我們身體健康，但是也不應胡亂進食，應針對自己所需要的營養素來補充和清楚保健食品的所提供的營養素。

進食保健食品的3大理由

以下就是進食保健食品的3大理由

食物營養價值的下降

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學會跑步時的“放鬆”技術被認為是短跑速度和勝利的終極秘訣。“放鬆”技術對耐力和力量輸出是至關重要的。

但是，對大部分的短跑運動員來說，他們對“放鬆”這個概念是模糊的，也不知道如何精通這個技能。

為了令大家更清楚什麼是“放鬆”技術，我們將會將格鬥運動和短跑運動進行比擬。因為職業的格鬥運動員是世上少數能將“放鬆”技術完美精通的運動員。

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減脂是很多人夢寐以求的事。我們減脂的目的大多是想令自己“不肥”和更健康。

可是，很多人也不知道什麼為之減脂，甚至將減脂與減重混淆。很多人也不知什麼是最好的減肥方法。這篇文章會將大家的謎團的一一破解。

減脂與減重

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長跑越來越普及，雖然每個人也有不同的原因喜歡長跑，但他們都想了解怎樣跑得更快，跑得更久。

要成為一個出色的長跑手比起其他運動更容易，因為你不一定需要很大的天賦。只要通過努力和適當的技巧和訓練，每個人也一定能變得出色。

短跑和長跑的不同

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要取得優異的運動成績，運動員需要優秀的體能水平、運動技能和良好的心理能力。

心理技能是思維技巧，像所有技能一樣，可以通過訓練來提高。

像其他技能一樣，有些運動員比其他運動員更容易提高心理技能。

運動心理技能包括：溝通、承諾、控制、自信、專心

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運動技能指人體運動中掌握和有效地完成專門動作的一種能力，受個人的體能因素，尤其是協調能力，影響。

延伸閱讀：體能與體能訓練！任何人都需要的能力！

簡單和復雜運動技能

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