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Wayne Junior

減脂!很多人夢寐以求的事!

減脂是很多人夢寐以求的事。我們減脂的目的大多是想令自己“不肥”和更健康。

可是,很多人也不知道什麼為之減脂,甚至將減脂與減重混淆。很多人也不知什麼是最好的減肥方法。這篇文章會將大家的謎團的一一破解。

減脂與減重

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長跑訓練!跑得更快!跑得更久!

長跑越來越普及,雖然每個人也有不同的原因喜歡長跑,但他們都想了解怎樣跑得更快,跑得更久。

要成為一個出色的長跑手比起其他運動更容易,因為你不一定需要很大的天賦。只要通過努力和適當的技巧和訓練,每個人也一定能變得出色。

短跑和長跑的不同

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體能與體能訓練!任何人都需要的能力!

體能的能力大大影響人的運動能力。

體能包括:耐力、速度能力、力量、柔韌性、協調性

每個運動項目對體能的重要程度也有分別。

以跨欄運動員和馬拉松運動員為例:

  • 速度、力量、柔韌性、協調性對跨欄運動員相對於馬拉松運動員較重要
  • 耐力對馬拉松運動員相對於跨欄運動員較重要
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提升籃球運球能力!

在籃球比賽中,運球是球員步行或跑步時,保持控球的唯一途徑。

流暢的運球將幫助球員創造空間加快前進,從而對球賽產生正面影響。相反地,糟糕的運球可能會為對方球隊的球員提供偷球的機會。

運球可以很簡單

出色的運球不需要很複雜花巧。

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瞬間增加爆發力!身體開外掛!

有一種技巧,可以瞬間增加爆發力,不過維持的時間只是很短的數秒鐘。過長的使用可能為身體帶來傷害,但是如果使用正確的話,它能對我們的運動表現甚至生活有很大的幫助。它就是「閉氣用力(Valsalva manoeuvre)」,基本上就是用力前閉氣。

日常的「閉氣用力」

我們都會不知不覺地利用身體的自然能力使用「閉氣用力」來增強力量或速度(爆發力)。

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400公尺怎麼跑?400公尺的「比賽節奏」

跑400公尺是非常辛苦的。但是,很多運動員可能會令自己更辛苦,因為他們忽略了不可缺少的「比賽節奏」。

400公尺不是一個只盲目向前衝的項目。一個好的比賽節奏能令運動員跑得更有效率,提高成績。

簡單來說,跑400公尺可以分為4個100公尺。

第1個100公尺

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