肌肉酸痛對運動員來講是一種很普遍的事。

運動引起的肌肉酸痛主要可以分為兩種：

• 急性肌肉酸痛
• 延遲性肌肉酸痛

兩種肌肉酸痛的性質、出現時間、引發原因、感覺和恢復時間也是不同的。

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田徑釘鞋是一種裝有鞋釘的運動鞋，主要功用是為田徑運動員提供抓地力和速度，比大多數的運動鞋輕。

田徑釘鞋分很多種，不同的種類是為不同的田徑項目設計的。

田徑釘鞋主要可以分為

• 徑項釘鞋
• 田項釘鞋

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維他命E

維他命E早在1922年已被證實是具有抗氧化能力的脂溶性維他命，它可以保護細胞不受到氧化傷害，維持細胞健康。

自然界中的維他命E分為兩大家族，一為生育酚類(Tocopherol)，另一為生育三酚酚類(Tocotrienol)，兩者的分別在於構造上的不同。

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從70年代開始，坊間有許多關於魚油的書籍與專業科學文獻的發表，探究魚油的功效性與安全性！

近年，魚油更是全世界最受歡迎的營養品之一。因為魚油包含可以在人體內發揮多種功能的獨特油脂(EPA與DHA這兩種Omega-3不飽和脂肪酸)。

身體每個細胞幾乎都含有這兩種脂肪酸，但人體卻無法自行合成，必需從食物中適量攝取才能維持健康，而魚油就是最好的來源！

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人體99.9％的疾病都與一氧化氮有關沒有了一氧化氮，就沒有了生命，一氧化氮是讓您多活30年的關鍵生命分子！

斐里德穆拉德博士(Dr. Ferid Murad), 1998年諾貝爾生理醫學獎得主

1998年，三位醫學專家憑着對於一氧化氮的重要研究成就，榮獲了諾貝爾生理醫學獎。截至現時，已有超過十四萬篇關於一氧化氮的科學文獻被發表，由此可見一氧化氮的重要性。

然而，雖然人體可自行製造一氧化氮，但隨着年齡的增加，一氧化氮的生成量就大幅減少。

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抗氧化是我們不可忽略的重要健康課題。

在這個醫學發達的世代，很多傳染病都已被控制。現在的人最注重的健康是隨著年紀增加而來的慢性病與老化。只要我們能更進一步地控制老化，我們就能活得更健康和快樂！

抗氧化：自由基

導致老化和很多慢性病的元兇就是自由基。

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在過去的幾年中，越來越多的人意識到無論是在訓練還是康復中，增加肌肉血流量的重要性。 

人們為此採取了各種各樣的方法，而使用按摩槍就是其中之一個。

要使用按摩槍，你只需將它對準你的皮膚，然後讓它震動，從而放鬆肌肉，並促進血液流動。

按摩槍其中一個最好的地方就是它很容易使用。只要對準目標肌肉位置，在按開啟，就可以了。

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視力對運動表現是至關重要的。我們要看得見才能在運動時作出反應。

• 單眼視力功能(視力敏銳度和對比靈敏度)是運動視力的根基。
• 然後就是倚靠單眼視力功能的雙眼視力功能(立體視覺)。沒有好的單眼視力功能就沒有好的雙眼視力功能。
• 最後，就是從視覺接收到的信息的處理。

由於運動員從事各接收到訊息後，需要很快地處理信息再作出行動，視力對運動員來說是非常重要的。

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運動表現

運動表現是指在運動時的發揮。

不同的運動以不同的方式來衡量運動表現。

例如：

• 跑步和游泳運動就是使用的時間越短，就代表越好的運動表現。
• 田徑的田項運動就是做出的距離越長，就代表越好的運動表現
• 體操和跳水項目就是根據運動員所做的動作來衡量運動表現。
• 團隊球類運動就是使用各項數據加上對團隊的幫助來衡量運動表現。

但相同的是每項運動的運動員也追求更好的運動表現。

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堅持是保持堅強的意志，對一件事有持久的耐性，是一種意志力和毅力的表現。

這些年來，身邊有很多人也開始放棄自己的理想。他們在受到挫折和看不到希望後就放棄了。

在追求理想的道路上碰到挫折或困難是一件很正常的事，每個達成理想的人也是從挫折和困難中一步一步走過來的。

我們在碰到挫折或困難時不應灰心，因為每一個挫折都是對日後的一種幫助。

成功達到理想的人都是因為他們經歷失敗後，還能堅持。大部分失敗的人不是因為他們的能力差，而是因為他們太早放棄。

「今天很殘酷，明天更殘酷，後天很美好，但絕大多數人都死在明天晚上，卻見不到後天的太陽，所以我們幹什麼都要堅持。」

馬雲

其實我們要堅持才看到成果，而不是看到成果才堅持。

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