很多人人受到夜尿頻繁的影響。這被稱為夜尿症,它通常被認為是睡眠中斷的原因。雖然經常被認為是老年人的問題,但它可以影響所有年齡段的人。

去洗手間會導致睡眠質素降低、白天過度嗜睡以及危險跌倒的風險增加。夜尿症有許多潛在原因,可能與一系列嚴重的健康問題有關。

雖然夜尿症很常見,但它是可以避免的。在許多情況下,可以採取措施減少上廁所次數並改善睡眠。

了解有關夜間頻繁排​​尿的基礎知識,包括其原因、後果和治療方法,讓你無論在任何年齡也睡得更好、夜尿更少的第一步。

什麼是夜尿症?

夜尿症

夜尿症的定義就是需要在晚上醒來小便。它是其他疾病的症狀,而不是疾病本身。

根據定義,如果一個人每晚起床小便一次或多次就是夜尿症。按照這個標準,夜尿症很普遍。

然而,許多人可能不會覺得半夜起床一次有問題。但當一個人醒來兩次或更多次,甚至如果他們難以重新入睡時,夜尿症往往會更麻煩。

夜尿症與尿床不同,尿床也稱為夜間遺尿症。與涉及醒來並意識到需要排尿的夜尿症不同,尿床通常是不由自主地發生的,並且沒有膀胱充滿的感覺。

夜尿症原因

夜尿症

夜尿症的原因範圍從生活方式選擇到醫療疾病。夜尿症在老年人中更為常見,但它可以發生在任何年齡。

醫療疾病

夜尿症

多種醫療疾病可導致夜尿症。夜尿症的常見原因是尿路感染(UTI)或膀胱感染。這些感染會導致晝夜頻繁的燒灼感和尿急,治療需要抗生素。

其他可能導致夜尿症的疾病包括:

  • 前列腺感染或增大
  • 膀胱脫垂
  • 膀胱過度活動症(OAB)
  • 膀胱、前列腺或盆腔區域的腫瘤
  • 糖尿病
  • 焦慮
  • 腎臟感染
  • 小腿水腫或腫脹
  • 阻塞性睡眠呼吸暫停
  • 神經系統疾病,例如多發性硬化症(MS)、帕金森病或脊髓壓迫症
  • 器官衰竭,例如心臟或肝臟衰竭。

懷孕

夜尿症

夜尿可能是懷孕的早期症狀。這可能發生在懷孕初期,但當不斷增長的子宮壓在膀胱上時,也會發生在後期。

藥物

夜尿症

一些藥物可能會引起夜尿症作為副作用。對於用於治療高血壓的利尿劑(水丸)尤其如此。

如果你無法排尿或無法再控制排尿,你應該尋求醫生的緊急醫療護理。

生活方式選擇

夜尿症

夜尿症的另一個常見原因是過多的液體汲取。

酒精和含咖啡因的飲料是利尿劑,這意味著飲用它們會導致你的身體產生更多的尿液。過量飲用酒精或含咖啡因的飲料會導致夜間醒來和需要小便。

其他有夜尿症的人則可能只是因為養成了在夜間醒來小便的習慣。

夜尿症影響

夜尿症

夜尿症會對健康產生重大影響。它可能與嚴重的潛在問題有關,夜間上廁所既會擾亂睡眠,又會引起額外的健康問題。

夜尿症會影響睡眠嗎?

多項研究一致發現夜尿症是最常見的睡眠中斷原因之一。特別是在老年人中,它經常被列為睡眠不良和失眠的原因。

許多人,也許超過40%,無法快速回到床上,這可能意味著睡眠時間減少,睡眠更加分散,質量更低。

夜尿症

毫不奇怪,夜尿症通常與白天過度嗜睡有關,這會轉化為身體和提及功能受損、易怒和更高的發生事故風險。

延申閲讀:要減少疲勞,你需要先了解疲勞的根本原因!

與夜尿症有關的其他健康風險是什麼?

夜間尿頻的後果不僅僅是睡眠不佳。對於老年人來說,夜尿會增加跌倒的風險,尤其是當他們急於去洗手間時。研究表明,夜間上廁所兩次或多次的人跌倒和骨折的風險會增加50%或更多。

夜尿症

夜尿症與生活質量測量得分降低以及包括抑鬱症在內的負面健康狀況有關。除了特定的負面影響,夜尿症還與較高的總體死亡率有關,儘管需要進一步研究以充分了解這種相關性。

夜尿症診斷

夜尿症

診斷夜尿症的原因可能很困難。你的醫生將需要提出各種問題。保留幾天的日記以記錄你喝了什麼、喝了多少,以及你需要多久排尿一次會很有用。

你的醫生可能會問你的問題包括:

  • 夜尿是從什麼時候開始的?
  • 你每晚需要小便多少次?
  • 你的尿量比以前少了嗎?
  • 你有發生事故嗎?
  • 你有弄濕了床嗎?
  • 有什麼事情會使問題變得更糟嗎?
  • 你還有其他症狀嗎?
  • 你在服用什麼藥物?
  • 你有膀胱問題或糖尿病的家族史嗎?

他們也可能讓你接受測試,例如:

  • 血糖測試以檢查糖尿病
  • 用於血細胞計數和血液化學的其他血液測試
  • 尿液分析
  • 尿培養
  • 水分剝削試驗
  • 成像測試,例如超聲波或CT掃描
  • 泌尿科檢查,如膀胱鏡檢查

夜尿症治療

夜尿症

如果你的夜尿症是由藥物引起的,那麼在當天早些時候服用藥物可能會有所幫助

夜尿症的治療有時可以包括藥物治療

夜尿症可能是更嚴重疾病的症狀,例如糖尿病或尿路感染,如果不及時治療可能會惡化或擴散。當疾病得到成功治療時,由潛在疾病引起的夜尿症通常會停止。

你可以採取一些措施來減輕夜尿對你生活的影響。

  • 減少睡前2到4小時的飲水量
  • 避免含有酒精和咖啡因的飲料
  • 睡前小便
  • 減少會刺激膀胱的食物,例如巧克力、辛辣食物、酸性食物和人造甜味劑。
  • 骨盆底肌肉運動,幫助增強骨盆肌肉並改善膀胱控制。

密切注意是什麼使你的症狀惡化,以便你可以嘗試相應地改變你的習慣。有些人發現記錄自己喝什麼和什麼時候喝對自己很有幫助。

小總結

由於夜尿症會影響你的睡眠週期,如果不及時治療,它會導致睡眠不足、疲勞、嗜睡和情緒變化。與你的醫生交談,討論可以幫助你的生活方式改變和治療方案。

延申閲讀:睡眠天書!你知道睡眠週期甚至比睡眠時間更重要嗎?