跑得快是所有短跑運動員夢寐以求的事！

短跑運動員的目標也是想以最短時間完成比賽。

那究竟短跑如何跑得快呢？

以下就是幫你跑得快的10件事：

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反應球是一個有凹凸面的小橡膠球，大多有六個側面，當球撞擊表面時，有助於形成不穩定的彈跳。

反應球用於提高反應速度、敏捷性、步法、手眼協調性、橫向運動和整體的反應。

運動員可以使用反應球進行訓練來幫助自己的運動表現。

反應球對體育運動非常有用。它們能提升的能力對於排球、足球、棒球、板球等運動非常有幫助。

例如：

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• 足球守門員救球(你所有需要知的龍門手套知識！幫你守護球隊的大門！)
• 棒球和板球揮桿擊球
• 排球救球

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運動後補充能量的重要性

在過去的幾年中，營養學家就運動後補充能量供應的重要性撰寫了大量文章。

在運動後指定的時間內吃適當的食物是快速補充能量供應的關鍵。運動員運動後所吃的食物對他們在下一次運動的表現良好和受傷風險有一定的影響。

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比起能量和體液水平較高時，能量水平低和或處於脫水狀態的運動員運動表現會較差，受傷風險也更高。

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無論你做什麼運動，你也需要核心肌群的支持。不過，人們很常忽略核心肌群的重要性，導致核心肌群的力量退化。

核心肌群完全圍繞並支撐脊椎和骨盆，並連接著上半身和下半身，有效地將力量傳遞。

有好的核心肌群，對運動和甚至日常生活都會有所幫助，最重要的是能幫你維持良好的姿勢。

所以為了表現和健康，我們應該更重視和鍛鍊核心肌群。

什麼是核心肌群？

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每次到了夏天，氣溫就會更高了。如果消暑措施做得不好，就有機會熱衰竭，甚至中暑。

所以，我們可以用以下方法消暑。

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大家都知道這個世界有很多運動，只是運動的類型就已經有超過20種了。

這篇文章會以以下三種範疇進行運動類型的解說。

• 個人運動vs團隊運動
• 無氧運動vs有氧運動
• 競技運動vs休閒運動
  

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大家都知道運動能帶給我們很多的好處。

以下就是運動對我們的13大好處！

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肌肉酸痛對運動員來講是一種很普遍的事。

運動引起的肌肉酸痛主要可以分為兩種：

• 急性肌肉酸痛
• 延遲性肌肉酸痛

兩種肌肉酸痛的性質、出現時間、引發原因、感覺和恢復時間也是不同的。

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田徑釘鞋是一種裝有鞋釘的運動鞋，主要功用是為田徑運動員提供抓地力和速度，比大多數的運動鞋輕。

田徑釘鞋分很多種，不同的種類是為不同的田徑項目設計的。

田徑釘鞋主要可以分為

• 徑項釘鞋
• 田項釘鞋

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維他命E

維他命E早在1922年已被證實是具有抗氧化能力的脂溶性維他命，它可以保護細胞不受到氧化傷害，維持細胞健康。

自然界中的維他命E分為兩大家族，一為生育酚類(Tocopherol)，另一為生育三酚酚類(Tocotrienol)，兩者的分別在於構造上的不同。

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