堅持是保持堅強的意志，對一件事有持久的耐性，是一種意志力和毅力的表現。
這些年來，身邊有很多人也開始放棄自己的理想。他們在受到挫折和看不到希望後就放棄了。
在追求理想的道路上碰到挫折或困難是一件很正常的事，每個達成理想的人也是從挫折和困難中一步一步走過來的。
我們在碰到挫折或困難時不應灰心，因為每一個挫折都是對日後的一種幫助。
成功達到理想的人都是因為他們經歷失敗後，還能堅持。大部分失敗的人不是因為他們的能力差，而是因為他們太早放棄。
「今天很殘酷，明天更殘酷，後天很美好，但絕大多數人都死在明天晚上，卻見不到後天的太陽，所以我們幹什麼都要堅持。」
馬雲
其實我們要堅持才看到成果，而不是看到成果才堅持。
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勿忘初衷
理想有很多種，有些人是想變有錢，有些人想做音樂家，有些人想參加奧運。
每個人的理想也一定有自己的原因。但很多人在向著理想進發的過程中，漸漸忘記了初衷。
如果連開始的原因也不知道，那何來有動力呢？還如何堅持呢？
所以我們一定要給自己理想一個明確的原因，時刻提醒自己。每當自己想放棄的時候就想想為什麼自己堅持了這麼久。
緊記初衷能給自己動力去堅持。
定下目標
要達成理想不是用口說說就可以，我們需要根據自己想達成的理想設定一些目標。
因為當我們看到理想離自己很遠的時候，自己就很可能想放棄。
我們要知道自己不可能一步登天，如果要達成理想，就需要靠一些目標來一步一步累積，慢慢向理想走近。
目標不但比遙不可及的理想更容易達成，而且還會給自己一些動力。
SMART原則
我們可以使用「SMART」來設定目標。
Specific (具體)：定下的目標是明確的
Measurable (可衡量)：定下的目標能夠被衡量
Achievable (可達成)：定下的目標是可以達成的
Relevant(相關)：定下的目標與自己的理想是相關的
Time-bound(有時限)：定下的目標有時限，可以是短期或長期目標
錯誤例子：跑得更快
正確例子：下一個季度，400公尺跑50秒以下
鍛鍊耐性
- 如果理想是想靠寫網站變有錢，那麼先要為網站導入自然流量(非付費流量)；要為網站導入自然流量，網站需要有一定的價值；要為網站提供價值，就需要時間。
- 如果一個100公尺跑10.6秒的人，目標是想透過跑100公尺參加奧運，可能100公尺需要跑入10.2秒以內。一個人由100公尺跑10.6秒至跑入10.2秒以內不是一朝一夕的事，至少要花數月，甚至數年才能達成。
在達成任何理想時，需要有耐性地等待。所以有好的耐性能幫我們堅持下去。
坊間有各種方法鍛鍊耐性，但最重要的也是明白要達成理想不是一朝一夕的事。
享受過程
堅持的終極秘訣就是不再想著堅持，想著是享受。
如果你喜歡做一件事，你不會說它是一種堅持。就好像如果一個人很喜歡吃雞翼，他不會說天天吃雞翼是一種堅持。
所以我們可以嘗試不要時時刻刻都想著結果，嘗試享受追求理想的過程，令這種堅持不再是堅持。
享受過程就是堅持最好的動力了。不過，這不是一件容易的事。如果能做到，就當然是最好了。
再尋找動力
最好尋找動力堅持的方法就是看別人分享的成功案例，查看成功的人背後的故事，了解他們經歷過的失敗，讓我們知道其他人可以，所以自己也一定可以。
真實例子
肯德基(KFC)創始人桑德斯上校
肯德基創始人桑德斯上校在65歲才開始創業，想著把他的炸雞秘方發揚光大。
他挨家逐戶敲門，想辦法說服每家餐館使用自己的炸雞秘方。當時沒有人肯採用他的秘方，甚至還嘲笑他。
但是他沒有放棄，堅持相信自己一定可以。最後經歷個1009次失敗後，終於有人採用了他的秘方。
之後的故事我們也知道了 ── 肯德基現在是世界最受歡迎的快餐店之一。
改變NBA的Stephen Curry
相信有睇NBA或者打籃球的人都知道誰是Stephen Curry，他是近代NBA最偉大的球星之一。由於他所在的勇士隊的「小球戰術」在NBA取得很大的成功，NBA改變了過往以內線為主的打法，嘗試模仿「小球戰術」，亦令近年nba有更多球員投三分球，比賽的比分也更大。
不過他不是一直都那麼成功的。過去人們認為他過份依賴投三分球，單薄的身體不能承受NBA的強度。
在NBA的頭幾年他確實不算是一個成功的球員，甚至多次受傷。但因為他的堅持，最後連續2屆奪得NBA常規賽最有價值球員、3次贏得NBA總冠軍，成功改變了整個nba。
Justin Gatlin ── 最老的100公尺世界冠軍
Justin Gatlin在2017年成功擊敗世界紀錄保持者Usain Bolt，以35歲之齡成為了最老的100公尺世界冠軍。不過他在這個路上是充滿荊棘的。
他在年輕時已經展示出他的天賦，在2004年的奧運會奪了100公尺冠軍。
不過，在2006年，他對一種禁藥呈陽性，需要被罰停賽4年。4年對一個短跑運動員來講是一個很長的時間，復出後也很大機會不能重回以前的表現。
雖然經歷了那麼長時間的停賽，但他仍然沒有放棄他的理想。在復出的第一次奧運，創出了自己的個人最佳成績9.79秒，奪得2012年奧運100米季軍。
在2015年，他的狀態想到了巔峰，以9.74秒刷新了自己的個人最佳成績，成為史上100公尺排名第5快的人。可惜，他在該年的世界100公尺決賽，因為自己的失誤敗給了當時的「王者」Usain Bolt。
不過，他還沒有放棄。最後憑著那份堅持，在2017年成功擊敗世界紀錄保持者Usain Bolt，以35歲之齡成為了最老的100公尺世界冠軍。
堅持是保持堅強的意志，對一件事有持久的耐性，是一種意志力和毅力的表現。
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