反應球的使用和選擇!鍛練反應必備!

反應球是一個有凹凸面的小橡膠球,大多有六個側面,當球撞擊表面時,有助於形成不穩定的彈跳。

反應球用於提高反應速度、敏捷性、步法、手眼協調性、橫向運動和整體的反應。

運動員可以使用反應球進行訓練來幫助自己的運動表現

反應球對體育運動非常有用。它們能提升的能力對於排球、足球、棒球、板球等運動非常有幫助。

例如:

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運動後應怎樣補充所需的能量?

運動後補充能量的重要性

在過去的幾年中,營養學家就運動後補充能量供應的重要性撰寫了大量文章。

在運動後指定的時間內吃適當的食物是快速補充能量供應的關鍵。運動員運動後所吃的食物對他們在下一次運動的表現良好和受傷風險有一定的影響。

比起能量和體液水平較高時,能量水平低和或處於脫水狀態的運動員運動表現會較差,受傷風險也更高。

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核心肌群!肌肉力量的根基!

無論你做什麼運動,你也需要核心肌群的支持。不過,人們很常忽略核心肌群的重要性,導致核心肌群的力量退化。

核心肌群完全圍繞並支撐脊椎和骨盆,並連接著上半身和下半身,有效地將力量傳遞。

有好的核心肌群,對運動和甚至日常生活都會有所幫助,最重要的是能幫你維持良好的姿勢。

所以為了表現和健康,我們應該更重視和鍛鍊核心肌群。

什麼是核心肌群?

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