有一種技巧，可以瞬間增加爆發力，不過維持的時間只是很短的數秒鐘。過長的使用可能為身體帶來傷害，但是如果使用正確的話，它能對我們的運動表現甚至生活有很大的幫助。它就是「閉氣用力(Valsalva manoeuvre)」，基本上就是用力前閉氣。
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日常的「閉氣用力」
我們都會不知不覺地利用身體的自然能力使用「閉氣用力」來增強力量或速度(爆發力)。
最好的日常例子就是打開罐子。當這個罐子蓋得很緊時，我們第一次的嘗試可能開不到。在第二次時，我們就先收緊腹部閉氣，然後更用力地打開罐子。
咳嗽、嘔吐、打噴嚏、提舉重物、用力排便等等，都是「閉氣用力」的行為。
如果你重温一下身體在這種情況下會自然地做什麼，你就會了解「閉氣用力」。
「閉氣用力」的風險
這個動作會令人體血壓迅速上升，所以這對老年人是有一定的危險，有中風的風險。
閉氣時間過長可能會對人體造成傷害。曾經有記載過有運動員想使用這個技巧舉重舉得更重，在舉重過程中，導致眼中的微絲血管爆裂。
不過，我們的身體時常能安全自然地使用「閉氣用力」，所以只要不是過長時間就不用太擔心。
提升運動表現
「閉氣用力」給我們的力量和速度是平常吸氣和呼氣不能取替的。人體是為「閉氣用力」而設計的，亦需要練習怎樣和甚麼時候使用這個技巧。
基本上，「閉氣用力」能適用於任何運動和無數的情況，甚至有保護性質。
- 高水平的100公尺運動員在一場100公尺比賽能利用「閉氣用力」加速4-5次。
- 高水平的馬拉松運動員會在馬拉松比賽離終點100-200公尺時「閉氣用力」，進行最後加速。
- 舉重運動員在舉重時，也明顯會使用「閉氣用力」，用來幫助支撐重量
- 籃球的原地起跳搶籃板使用「閉氣用力」，比對手更先搶到籃板
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所以在無數情況下我們也能利用這個技巧幫我們瞬間增加爆發力，提升運動表現。
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