Category 提升表現

什麼是高強度間歇訓練？ 高強度間歇訓練(HIIT)至少可以追溯到1900年代初，… Continue Reading →

有時，你在運動前需要額外補充能量。 雖然選擇很多，但最受歡迎的是運動前喝咖啡。咖… Continue Reading →

動態視力(Dynamic Visual Acuity)簡單來説就是觀看運動中事物… Continue Reading →

什麼是最大攝氧量(VO2 Max)？ 最大攝氧量(VO2 Max)是你的身體可以… Continue Reading →

最大心率是心臟在最大壓力下每分鐘可以跳動的最高次數。 為什麼要計算最大心率？ 基… Continue Reading →

什麼是心率區間(Heart Rate Zones)？ 心率區間是監控訓練強度的一… Continue Reading →

什麼是心肺運動(Cardio)？ 心肺運動(Cardio)普遍是指在指定持續時間… Continue Reading →

有氧運動是一種使用體內大肌肉群的身體活動。這種類型的練習通常是有節奏的和重複的。… Continue Reading →

無氧運動是指任何不使用氧氣作為主要能量來源的運動。 基本上是進行中至高強度運動，… Continue Reading →

什麼是有氧系統(Aerobic Energy System)？ 有氧系統(Aer… Continue Reading →