每次到了夏天，氣溫就會更高了。如果消暑措施做得不好，就有機會熱衰竭，甚至中暑。
所以，我們可以用以下方法消暑。
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避免曝曬
消暑最直接的方法就是避免直接曝曬於炎熱的陽光底下。
我們可以做的是盡量保持在室內和在陰涼位(如樹蔭)休息。
補充水分和電解質
在炎熱的天氣底下，人體會流汗，從而流失很多水分和電解質。
所以，我們應該至少每15至20分鐘飲一次水。
我們亦可以飲用運動飲品(如寶礦力水特或水動樂)或食鹽，補充身體所流失的電解質。
消暑食物
有一些食物對消暑很有幫助，它們適合在夏天時候食用。
它們包括西瓜、蕃茄、苦瓜、黃瓜、綠豆、鴨肉、豆漿、冬瓜、茄子等
衣著
衣服的多少
人們普遍認為在夏天穿得越少就越涼快，不過，這也是不一定的。
溫度是由高向低流，所以如果我們體溫(36-37℃)比周圍的環境(35℃以下)高，穿得越少真的能幫助我們散熱。
不過，如果我們需要直接曝曬於陽光底下，就應該盡量用衣服遮蓋身體。因為陽光的溫度能高達50℃，如果沒有任何遮掩，我們人體會吸收陽光很多的溫度，更容易中暑，所以沙漠的人也是穿著長袖衣服。
因此，如果我們需要直接曝曬於陽光底下，我們可以盡量穿著有袖的衣服、配帶太陽帽、防曬手袖等。
防曬手袖
很多行山人士也會配戴防曬手袖，他有防紫外光的功能和良好的導熱能力，有助排汗和散熱。
衣服顏色
在我們傳統的觀念上，夏天是應該穿著淺色的衣服，認為穿白色的衣服一定最涼爽，認為穿黑色的衣服一定會最熱。
不過，根據哈佛的研究，這個觀念是錯的！
很多人都知道黑色比白色更吸熱、白色能反射熱能的觀念，不過，很多人也很常忽略白色比黑色散熱更慢，也忽略自己的體溫。
所以，如果長時間在炎熱的天氣底下，穿白色衣服會將人體的熱能反射給自己，是最難散熱，亦會感覺最熱的(所以冬天保暖衣物大多是白色的)。
相反，黑色衣服很適合長時間在陽光下。
雖然一開始報曬的時候會更快感覺到熱，不過黑色衣服的散熱快，能在衣服裏形成對流作用，帶走溫度和汗水。
長時間下來，黑色衣服比白色衣服更涼爽。
不過，夏天最好的穿衣顏色是紅色，因為紅色波長最長，能大量吸收紫外線，令紫外線更少地曝曬在人體上，造成最涼爽和防曬的效果。
散熱
其實散熱也是用溫度由高向低流這個道理。
只要人體週邊的溫度較低，就能造成散熱作用。溫度差距越大，散熱就越快。
有一些道具能幫我們人體更容易地散熱。
風扇
因為週邊的溫度不會比人體的溫度高，所以將週邊的涼風吹向人體能幫助散熱。
掛頸風扇
掛頸風扇是一對遠看很像“聽筒”的風扇。
它的特別之處就是能掛在頸上，扇葉可以作調教，將風吹到身體不同部位。
價格便宜，性價比高。
不過，掛在頸上可能令頸部有些壓力，舒適度減少。
攜帶式USB充電小型空調
攜帶式USB充電小型空調的原理和冷氣機一樣，只是製冷的系統縮小，就像一個迷你冷氣機。
不過，這個迷你冷氣機需要電和水，出門前需要充電和入水。
如果長時間外出，電和水就可能不夠用了。
水
水的溫度也不會比人體的溫度高，所以將水噴向人體能幫助散熱。
噴霧水樽
噴霧水樽是融合噴水功能的水樽，按一個掣就可以把水氣噴出來。
濕毛巾
把毛巾浸過冷水後，炎熱時可以拿出來敷，壞處就是很快便暖。
降溫
如果大家在物理課做個實驗，應該會知道如果將兩個不同溫度的物件貼著，高溫的物件會降溫，低溫的物件就會升溫，平衡溫度。
冰袋退熱貼冰涼巾等產品也是用同樣的道理，靠著它們的低溫幫助人體降溫。
我們可以將它貼於額頭、頸部、腋下等部位降溫。
冰涼巾
冰涼巾和濕毛巾的使用差不多，不過冰涼巾使用的特製素材，遇水後會產生長時間的冰冷感覺，比濕毛巾更有效地降低體溫。
不過，多次的使用會使冰涼巾的效能減低。
即棄冰涼巾
原理和冰涼巾一樣，不過不需要濕水。
壞處就是比較不環保。
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