瀏覽分類:

400公尺

400公尺怎麼跑?400公尺的「比賽節奏」

跑400公尺是非常辛苦的。但是,很多運動員可能會令自己更辛苦,因為他們忽略了不可缺少的「比賽節奏」。

400公尺不是一個只盲目向前衝的項目。一個好的比賽節奏能令運動員跑得更有效率,提高成績。

簡單來說,跑400公尺可以分為4個100公尺。

第1個100公尺

閱讀更多

400公尺訓練!為跑400公尺這個艱辛的任務做好準備!

如果你選擇了跑400公尺,請給自己一個讚!因為跑400公尺的比賽絕非易事。

雖然400公尺的訓練很辛苦,但是科學和適當的訓練可以幫助你身體為跑400公尺這個艱辛的任務做好準備。

跑400公尺的2個主要能源

“Running Research News”引用了一項芬蘭研究,說明了跑400公尺的2個主要能源。

在跑400公尺,肌肉有兩種獲取能量的關鍵方法:

閱讀更多

400公尺跨欄!最難跑的短跑項目?

400公尺跨欄在田徑界被譽為“人類殺手的項目”(The Man Killer Event),它需要運動員同時具備高速度、高力量、高耐力和高技巧。很多運動員都對它“束手無策”。究竟400公尺跨欄是怎樣的呢?

創造歷史的一場400公尺跨欄比賽,第一次有兩名運動員(Karsten Warholm與Rai Benjamin)在同一場比賽跑進47秒內。

400公尺跨欄的階段

400公尺跨欄比賽可分為4個階段:

閱讀更多