400公尺跨欄在田徑界被譽為“人類殺手的項目”(The Man Killer Event)，它需要運動員同時具備高速度、高力量、高耐力和高技巧。很多運動員都對它“束手無策”。究竟400公尺跨欄是怎樣的呢？
400公尺跨欄的階段
400公尺跨欄比賽可分為4個階段：
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跨欄
110/100公尺跨欄訓練！令你知道如何練！
跨欄是短跑的一種，所以也可以應用短跑的訓練理論。
跨欄的速度訓練
和短跑一樣，跨欄的速度訓練包括加速度訓練和比賽模擬。可是，由於跨欄的欄架，跨欄很難進行一個最高速度訓練。要加快跨欄的最高速度，我們通常會使用另一種方法嘗試。
