400公尺跨欄!最難跑的短跑項目? 作者Wayne Junior / 3 月 26, 2020 / 400公尺, 跨欄 400公尺跨欄在田徑界被譽為“人類殺手的項目”(The Man Killer Event),它需要運動員同時具備高速度、高力量、高耐力和高技巧。很多運動員都對它“束手無策”。究竟400公尺跨欄是怎樣的呢? 創造歷史的一場400公尺跨欄比賽,第一次有兩名運動員(Karsten Warholm與Rai Benjamin)在同一場比賽跑進47秒內。 400公尺跨欄的階段 400公尺跨欄比賽可分為4個階段: 閱讀更多
110/100公尺跨欄訓練!令你知道如何練! 作者Wayne Junior / 3 月 20, 2020 / 跨欄 跨欄是短跑的一種,所以也可以應用短跑的訓練理論。 跨欄的速度訓練 和短跑一樣,跨欄的速度訓練包括加速度訓練和比賽模擬。可是,由於跨欄的欄架,跨欄很難進行一個最高速度訓練。要加快跨欄的最高速度,我們通常會使用另一種方法嘗試。 閱讀更多
跨欄技巧!110/100公尺跨欄! 作者Wayne Junior / 3 月 18, 2020 / 跨欄 110/100公尺跨欄 Aries Merrit的110公尺跨欄世界紀錄 跨欄是短跑的一種,也是使用無氧系統來進行的,也需要短跑技術,但技術要求甚至比短跑更高。 跨欄技巧:起跑至第一個欄 閱讀更多