Category 跳高

跳高是一個將水平速度和彈跳力銜接的一項運動，運動員的最高速度和彈跳力是這個項目的最重要元素。 跳高基本上分為4個階段：助跑、起跳、過桿和落墊。 每個階段對跳高的成績都有極大的影響。 跳高技巧：助跑 跳高助跑遵循基本的J型轉彎，產生離心力，推動運動員繞著J型曲線向上越過橫桿 左腳起跳的運動員，從右邊開始助跑；右腳起跳的運動員，從左邊開始助跑。 跳高助跑可能會用8至12步助跑。 一般來說，女性跑8-10步，男性跑10-12步。這些步一半是直線助跑，一半一半是曲線助跑。 為了在助跑時加速，正確的姿勢至關重要。 助跑拆解 為了保持簡單，我們將助跑討論為直線5步+曲線5步。 助跑標記 跳高比賽容許運動員在地上放置助跑標記，大多數運動員會使用白色膠帶作為助跑標記。 助跑標記通常放置在3個位置，起跳位置、轉彎過渡位置、直線助跑開始位置。 助跑起動方式 運動員可以從幾種不同的方式開始他們的助跑。 你需要找到一種感覺最舒適並讓你保持正確姿勢的起動方式。 跳高技巧：起跳 在起跳過程中，運動員將從曲線助跑過渡到垂直起跳。 跳高技巧：過桿 跳高可以主要分為三種方式過桿技巧： 由於背越式可跳高度最高，學習背越式是首選。 另外，雖然跨越式/剪式可跳高度比較低，但由於助跑軌跡跟背越式類似，跨越式/剪式很適合初學者、練習助跑起跳時、特定練習時和熱身時使用。 跨越式/剪式（Scissors） 背越式（Fosbury Flop） 跳高訓練 最高速度訓練 更高的最高速度代表更快的助跑速度 速度訓練！令你成為場上最快的一個！ 彈跳力訓練 跳高的起跳很大程度取決於彈跳力 彈跳力訓練！增加彈跳力！ 肌耐力訓練 雖然跳高比賽有一定的時間休息，但良好的肌耐力能大大減少每次跳高表現的下跌。 肌耐力！讓你時刻都精力充沛！ 輔助練習 跑圓圈練習助跑 順著圓圈連續起跳 跑圓圈助跑跳欄… Continue Reading →