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健康

保健食品是什麼?進食保健食品的理由?保健食品推薦!

在推薦保健食品前,我想先解釋下什麼是保健食品和進食保健食品的理由。

保健食品

保健食品的主要用途就是補充我們人體缺乏的營養素。正確的補充能幫助我們更好地維持自己的身體機能運作,甚至取得更好的運動表現。

雖然保健食品是用來幫助我們身體健康,但是也不應胡亂進食,應針對自己所需要的營養素來補充和清楚保健食品的所提供的營養素。

進食保健食品的3大理由

以下就是進食保健食品的3大理由

食物營養價值的下降

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減脂!很多人夢寐以求的事!

減脂是很多人夢寐以求的事。我們減脂的目的大多是想令自己“不肥”和更健康。

可是,很多人也不知道什麼為之減脂,甚至將減脂與減重混淆。很多人也不知什麼是最好的減肥方法。這篇文章會將大家的謎團的一一破解。

減脂與減重

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健康飲食!幫助你變得更健康!

健康是每個人都想追求的。有人認為只要有足夠的運動便就能健康。這個想法是不對的!因為要健康,良好的飲食甚至可能更重要!

營養

營養源自我們的食物或飲料,食物變成燃料,令我們身體得到能量(熱量)和所需的物質,維持生長發育、肌肉運動、修補等生命活動。

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拉筋:動態與靜態伸展!認清兩者的分別!

拉筋基本上分為動態伸展(Dynamic Stretching)和靜態伸展(Static Stretching)。兩種伸展都有自己各自的作用。

拉筋:動態伸展(Dynamic Stretching)

動態伸展比靜態伸展較特殊,基本上是伸展時不是靜止的。

動態伸展普遍用作中至高強度的熱身,做得好的話就能提升我們的運動表現和避免傷害。強度越高的運動,熱身就越重要。
動態伸展也可以當作低強度運動。

作用

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3種家中運動!幫你同時增肌、瘦身和加強心肺功能!

相信在疫情緊張的時候,你會很想做運動增強免疫力,但又怕出門做運動會更危險。

你是對的!若運動有一定的強度(中至高),身體就需要一定時間的恢復,身體的免疫系統也會受到壓力,令身體免疫力下降,做成一個3至72小時的空窗期(open window),令細菌和病毒更易入侵身體。

道理就好比在健身房進行了數小時的健身訓練,如果進行訓的強度達到一定的水平,普通人會感到3至4天的不適,精英運動員也會感到1至2天的不適。

但經過休息後,所鍛鍊的肌肉就會加強,就像我們運動休息後,免疫系統也會加強。不過,我們要非常小心這個空窗期,在這個時期好好保護自己。所以這個時候最安全的方法就是在家中運動,避免外來的病毒和細菌。

延伸閱讀:運動休息!令你的訓練更有效!令你的身體更健康!

3種家中運動

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