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健康

預防跑步生水泡!讓水泡遠離你!

水泡是沒有辦法避免的!無論進行跑步比賽、訓練或休閒緩跑,雙腳都會承受跑步所造成的衝擊力。

因此毫不奇怪,跑手的一些最常見傷病是腳部受傷。 諸如應力性骨折,足底筋膜炎或肌腱炎等損傷會嚴重妨礙跑步過程和結果。

生水泡就是其中一種。 儘管它的長期影響可能不如應力性骨折那麼嚴重(應力性骨折可能會在數週甚至數月內使你癱瘓),但腳上的水泡仍然會對你的跑步造成嚴重破壞。

“水泡形成後的主要問題是疼痛”(紐約大學蘭根分校運動表現中心的物理治療主管James Koo)。 

但是為了避免水泡引起的疼痛,一些跑步者可能會改變步態,以免加重水泡,從而妨礙自己的表現,甚至可能導致勞損。  

以下是一些能幫助有關預防生水泡的問題

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你所有需要知的配戴護膝知識!保護你的膝蓋!

在膝蓋疼痛時,人們大多會配戴護膝保護膝蓋。

有些人會在運動時使用他們來防止膝蓋受傷。

護膝的支撐架可以由金屬、泡沫、塑料或彈性材料組合製成,具有多種尺寸、顏色和設計。

有些醫生會建議在膝蓋疼痛時配戴護膝,亦有一些醫生認為配戴護膝不是一個好方法,甚至認為配戴護膝的壞處比好處多。

不過,科學研究還未給配戴護膝的好處和壞處給出一個明確的答案,所以最好時常與醫生溝通,找出給自己最合適的方法。

護膝的使用

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核心肌群!肌肉力量的根基!

無論你做什麼運動,你也需要核心肌群的支持。不過,人們很常忽略核心肌群的重要性,導致核心肌群的力量退化。

核心肌群完全圍繞並支撐脊椎和骨盆,並連接著上半身和下半身,有效地將力量傳遞。

有好的核心肌群,對運動和甚至日常生活都會有所幫助,最重要的是能幫你維持良好的姿勢。

所以為了表現和健康,我們應該更重視和鍛鍊核心肌群。

什麼是核心肌群?

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魚油!你吃對了嗎?

從70年代開始,坊間有許多關於魚油的書籍與專業科學文獻的發表,探究魚油的功效性與安全性!

近年,魚油更是全世界最受歡迎的營養品之一。因為魚油包含可以在人體內發揮多種功能的獨特油脂(EPA與DHA這兩種Omega-3不飽和脂肪酸)。

身體每個細胞幾乎都含有這兩種脂肪酸,但人體卻無法自行合成,必需從食物中適量攝取才能維持健康,而魚油就是最好的來源!

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神奇的一氧化氮!讓你多活30年!

人體99.9%的疾病都與一氧化氮有關沒有了一氧化氮,就沒有了生命,一氧化氮是讓您多活30年的關鍵生命分子!

斐里德穆拉德博士(Dr. Ferid Murad), 1998年諾貝爾生理醫學獎得主
一氧化氮

1998年,三位醫學專家憑着對於一氧化氮的重要研究成就,榮獲了諾貝爾生理醫學獎。截至現時,已有超過十四萬篇關於一氧化氮的科學文獻被發表,由此可見一氧化氮的重要性。

一氧化氮

然而,雖然人體可自行製造一氧化氮,但隨着年齡的增加,一氧化氮的生成量就大幅減少。

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